CÂU CHUYỆN THẦY LANG (9)

NURSING HOME Ở MỸ

– Bác sĩ Trần Công Bảo

Cổ nhân có câu: “sinh, lão, bệnh, tử”. Bốn giai đoạn này không ai có thể tránh khỏi. Chuẩn bị ứng phó với bệnh tật và tuổi già của mình và của thân nhân mình là điều ai cũng có dịp nghĩ tới, kể cả chính kẻ viết bài này là tôi cũng đang sắp sửa bước vào tuổi “thất thập cổ lai hi”.

Anh bạn thân của tôi, Bs. TNT từ lâu có đề nghị tôi viết một bài về “Viện Dưỡng Lão” (VDL) để giúp bà con mình có thêm một chút khái niệm về VDL vì anh biết trong suốt 27 năm qua tôi đã liên tục săn sóc cho các cụ già tại các viện dưỡng lão, và cũng đã là “Giám Đốc Y Tế”  (Medical Director) của nhiều VDL trong vùng. Nay tôi muốn chia sẻ cùng qúy bạn một số kinh nghiệm và hiểu biết về VDL.

Trong Việt ngữ chúng ta thường dùng từ Viện Dưỡng Lão, nhưng trong Anh ngữ thì có nhiều từ khác nhau như Nursing home, Convalescent home, Rehabilitation and Nursing center, Skilled nursing facility (SNF), Rest home… Nói chung, VDL là một nơi cho những người bị yếu kém về thể xác không thể tự săn sóc cho mình được trong cuộc sống hàng ngày.

Thí dụ như không thể nấu nướng, giặt giũ, đi chợ… nặng hơn nữa như không đủ sức để làm những việc tối cần thiết cho cuộc sống như ăn uống, đi tiêu, đi tiểu… hoặc cần phải có thuốc men đúng lúc mà không thể tự làm được.

Khi nói tới VDL người ta thường chỉ nghĩ tới những người già mà thôi. Thật ra có nhiều người “trẻ” nhưng vì tật bệnh không thể tự lo cho mình được cần phải có sự giúp đỡ của SNF (skilled nursing facility). Vậy thế nào là VDL ? VDL là nơi cung cấp những dịch vụ cần thiết cho cuộc sống hàng ngày cho những người không đủ khả năng lo cho chính mình. Tùy theo mức độ trầm trọng của bệnh tật mà có những VDL khác nhau:

1/- Skilled Nursing Facility (SKF) là nơi cung cấp những dịch vụ cho những người bị khuyết tật nặng như tai biến mạch máu não gây nên bán thân bất toại, hôn mê lâu dài, hoàn toàn không còn khả năng ngay cả trong việc ăn, nuốt, tiêu, tiểu… Thường thường tại SNF có hai phần: phục hồi (rehabilitation) và săn sóc sức khỏe (nursing care). Có những người sau khi được giải phẫu thay xương khớp háng (hip replacement), thay đầu gối (knee replacement), hay mổ tim (bypass, thay valve tim) … cần thời gian tập dượt để phục hồi (rehabilitation). Sau đó họ có thể về nhà sinh hoạt bình thường cùng gia đình.

2/- Intermediate care facility (ICF) : cung cấp dịch vụ cho những người bệnh như tật nguyền, già cả nhưng không cần săn sóc cao cấp (intensive care). Thường thường những người này không có thân nhân để lo cho mình nên phải vào đây ở cho đến ngày cuối cùng (custody care).

3/- Assisted living facility (ALF) : Thường thường những người vào ALF vẫn còn khả năng tự lo những nhu cầu căn bản như tắm rửa, thay quần áo, đi tiêu, đi tiểu một mình được. Họ chỉ cần giúp đỡ trong việc bếp núc, theo dõi thuốc men và chuyên chở đi thăm bác sĩ, nhà thờ, chùa chiền hay mua sắm lặt vặt. Họ vẫn còn phần nào “độc lập”.

4/- VDL cho những người quá lú lẫn(Alzheimer facility) : có những bệnh nhân bị lú lẫn nặng, đến nỗi không nhận ra người thân như vợ, chồng, con cháu nữa. Không biết tự đi vào buồng tắm, phòng vệ sinh để làm những công việc tối thiểu. Họ không biết họ ở đâu, dễ đi lang thang và lạc đường.  Nếu ở nhà thì phải có người lo cho 24/24.

Những VDL dành riêng cho những bệnh nhân này, thường là “locked facilty”, cửa ra vào được khóa lại để bệnh nhân không thể đi lạc ra ngoài. Cách đây khá lâu đã có trường hợp một bệnh nhân đi ra khỏi viện, lạc đường, bị xe lửa cán chết!  Từ đó có locked facilty. Đôi khi cũng có những bệnh nhân được gắn alarm vào cổ chân. Nếu bệnh nhân đi qua cửa thì alarm sẽ báo động và nhân viên sẽ kịp thời mang về lại.

NHỮNG DỊCH VỤ ĐƯỢC CUNG CẤP TẠI VDL

Điều này tùy theo từng viện. Tuy nhiên những dịch vụ sau đây là cần thiết:

1/- Phòng ngủ. – 2/- Ăn uống – 3/- Theo dõi thuốc men – 4/- Những điều tối thiểu hàng ngày như tắm rửa, thay quần áo, vệ sinh cá nhân… – 5/-24/24 lo cho những trường hợp bệnh khẩn cấp.

6/- Sinh hoạt hàng ngày như giải trí, tôn giáo… – 7/- Vật lý trị liệu. Dịch vụ này rất quan trọng để giúp người bệnh có thể phục hồi càng nhiều càng tốt. Trong vật lý trị liệu có nhiều dịch vụ khác nhau :

a/- Tập dượt (physical therapy): như tập đi, tập lên xuống cầu thang, tập tự vào giường ngủ hay ra khỏi giường một cách an toàn, không vấp ngã…

b/- Speech therapy: tập nói, tập nuốt khi ăn uống… Có những bệnh nhân bị stroke, không thể nói hay ăn được, cần được tập để phục hồi chức năng này.

c/- Occupational therapy: Tập mang giầy, bí tất (vớ)… Tập sử dụng bếp gaz, bếp điện cho an toàn để tránh bị tai nạn.

AI TRẢ TIỀN CHO VDL ? 

Có nhiều nguồn tài trợ khác nhau:

1/- Medicare – 2/- Medicaid (ở California là Medi-Cal). – 3/- Bảo hiểm tư, có nhiều người mua sẵn bảo hiểm cho VDL. – 4/- Tiền để dành của người bệnh (personal funds).

MEDICARE là do qũy liên bang, chỉ trả tối đa 100 ngày cho những bệnh nhân cần tập dượt để phục hồi chức năng tại một Skilled Nursing Facility (SNF). Thường những bệnh nhân bị stroke, gãy xương… cần dịch vụ này. Medicare KHÔNG TRẢ cho custody care.

MEDICAID là do qũy liên bang và tiểu bang. Qũy này trả nhiều hay ít là tùy từng tiểu bang. Medicaid trả cho dịch vụ y tế và custody care.

BẢO HIỂM TƯ thì tuy theo từng trường hợp sẽ có những quyền lợi khác nhau, nhưng thường rất hạn chế.

Hiện nay người ta ước lượng trên nước Mỹ có khoảng 1.4 triệu người sống trong 15,800 VDL. Các VDL này đặt dưới sự kiểm soát của bộ y tế, đặc biệt là do Center for Medicare & Medicaid Services (CMS) giám sát.  Hàng năm các VDL đều phải trải qua một cuộc kiểm tra rất gắt gao (survey) của CMS. VDL nào không đúng tiêu chuẩn thì có thể bị đóng cửa !

Mục đích kiểm tra của CMS là để bảo đảm cho các bệnh nhân tại VDL được săn sóc an toàn, đầy đủ với chất lượng cao. Đồng thời tránh những trường hợp bị bỏ bê (negligence) hay bạo hành (abuse) về thể xác lẫn tinh thần. Tại mỗi VDL đều có lưu trữ hồ sơ kiểm tra cho công chúng xem. Bất cứ ai cũng có thể xem kết quả của các cuộc kiểm tra này. Tất cả các VDL đều phải có các biện pháp để bảo đảm sự săn sóc cho bệnh nhân theo đúng tiêu chuẩn. Nếu không sẽ bị phạt tiền, và có những trường hợp bị đóng cửa.

Trên đây tôi đã trình bày sơ qua về những điểm chính của VDL. Tuy nhiên, như quý bạn đã từng nghe và biết, có nhiều khác biệt giữa những VDL. Theo tôi nhận xét thì quan niệm chung của mọi người là “không muốn vào VDL”. Chúng ta từng nghe những chuyện không tốt thì nhiều, mà những chuyện tốt thì ít. “Tiếng lành đồn gần, tiếng dữ đồn xa”, là câu ngạn ngữ người mình vẫn nói từ xa xưa đến nay. Tôi đã đọc không biết bao nhiêu là bài viết về việc con cái “bất hiếu”, bỏ bố mẹ, ông bà vào VDL rồi không đoái hoài tới.

Tôi cũng thấy nhiều trường hợp các cụ vào VDL một thời gian rồi không muốn về nhà với con cháu nữa ! Trên đời này không có gì là tuyệt đối cả, trong cái hay có cái dở, và trong cái dở lại có thể tìm ra cái hay. Vậy chúng ta rút tỉa được kinh nghiệm gì trong vấn đề này ?  Tôi chỉ xin nêu lên những nhận xét chủ quan của riêng tôi mà thôi. Có thể quý vị không đồng ý hết, nhưng nếu rút tỉa được ít nhiều ý kiến xây dựng thì “cũng tốt thôi”.

NHỮNG “BỆNH” CÓ THỂ DO VDL GÂY RA

1/– Lo lắng (anxiety) : Trong tháng 9/2011 những nhà nghiên cứu hỏi ý kiến của 378 bệnh nhân trên 60 tuổi nằm VDL tại thành phố Rochester, New York. Kết qủa là có trên 27.3% trả lời là họ bị bệnh lo lắng, từ vừa đến nặng. Nếu không được chữa trị sẽ đưa đến bệnh trầm cảm (depression). Nên nhớ là 378 bệnh nhân này là người Mỹ chính cống, sinh ra và lớn lên tại Mỹ.

Chúng ta hãy tưởng tượng người Việt mình không biết rành tiếng Anh, không am tường phong tục, tập quán thì sự khó khăn sẽ nhiều như thế nào ! Còn một vấn đề nữa là thức ăn, chúng ta quen“nước mắm, thịt kho”…, làm sao mà có thể nuốt hamburger, sandwich… ngày này qua ngày khác ! Các vấn đề này càng làm bệnh lo lắng, trầm cảm nặng thêm !

2/- Phản ứng của thuốc (adverse drug reactions) : Trong tháng 1/2012 ngưòi ta theo dõi các bệnh nhân tại VDL, kết qủa là ít nhất 40% các bệnh nhân dùng trên 9 loại thuốc khác nhau. Uống càng nhiều thuốc thì phản ứng càng nhiều. Có ba loại phản ứng khác nhau:

a/- Phản ứng phụ (side effects) thí dụ như uống aspirin làm bao tử khó chịu, thuốc cao máu làm táo bón… Loại này thường xảy ra, không cần phải ngưng thuốc.

b/- Drug interference (tạm dịch là thuốc đối tác với nhau) : có nhiều loại thuốc uống chung với nhau sẽ làm tăng hoặc giảm sức tác dụng. Thí dụ thuốc loãng máu coumadin mà uống chung với thuốc tim như amiodarone sẽ làm dễ chảy máu. Có những thức ăn hay nước uống dùng chung với thuốc cũng ảnh hưởng đến thuốc. Thí dụ uống nước bưởi hay nho với một vài loại thuốc cũng sẽ tăng sức tác dụng của thuốc, dễ gây ngộ độc.

c/- Dị ứng với thuốc (allergic reaction) : Loại này nguy hiểm hơn, thường làm da nổi mề đay, đỏ, ngứa. Nếu nặng thì có thể chết được như phản ứng với penicillin chẳng hạn. Nếu bị dị ứng thì phải ngưng thuốc ngay.

3/- Ngã té (fall) : Người già rất dễ bị té ngã gây nên nhiều biến chứng quan trọng như chảy máu trong đầu (intracranial bleeding), gãy xương (như gãy cổ xương đùi, tay…). Khi già quá hoặc có những bệnh ảnh hưởng đến sự di chuyển, không còn đi lại vững vàng, nhanh nhẹn như lúc trẻ nên dễ vấp, té ngã.

4/- Da bị lở loét (decubitus ulcers) : Những người bị liệt giường, không đủ sức để tự mình xoay trở trên giường, rất dễ bị lở loét da gây nên nhiều biến chứng tai hại.

5/- Nhiễm trùng(infection) : như sưng phổi, nhiễm trùng đường tiểu…nhất là những người cần phải dùng máy móc như máy thở (respirator),ống thông tiểu (Folley catheter)…

6/- Thiếu dinh dưỡng, thiếu nước (malnutrition, dehydration) : Ở các cụ già thì trung tâm khát(thirst center) trong não không còn nhạy cảm nữa, nên nhiều khi cơ thể cần nước mà không thấy khát không uống nên bị thiếu nước. Cái cảm giác “ngon miệng” (appetite) cũng giảm đi nên không muốn ăn nhiều gây nên tình trạng thiếu dinh dưỡng.

VẬY CÓ NÊN VÀO VDL KHÔNG ? 

Việc này thì tùy trường hợp. Theo tôi:

1/- Nếu còn có thể ở nhà được mà vẫn an toàn thì ở nhà tốt hơn.Nếu tài chánh cho phép, thì dù mình không đủ khả năng lo cho mình, mình vẫn có thể mướn người “bán thời gian” (part time)đến lo cho mình vài giờ mỗi ngày, giúp ăn uống, tắm rửa, dọn dẹp trong nhà, thuốc men, chở đi bác sĩ…

2/- Nếu không thể ở nhà được, mà tài chánh cho phép thì có thể ở những assisted living facilities. Ở đây thường họ chỉ nhận tiền(personal funds) chứ không nhận medicare & medicaid. Tại đây thì sự săn sóc sẽ tốt hơn.

3/- Group homes (nhà tư) : Có những người nhận săn sóc cho chừng 4-6 người mỗi nhà. Họ cũng lo việc ăn uống, chỗ ở, thuốc men, chở đi bác sĩ…Thường thì rẻ hơn tùy từng group.

4/- Nếu “chẳng đặng đừng” phải vào VDL thì phải làm sao để có được sự săn sóc “tốt nhất” ?

a/- Làm sao để lựa chọn VDL : –  Vào internet để xem ranking của VDL(tương tự như các tiệm ăn có xếp loại A, B, C…)

–  Mỗi VDL đều phải có cuốn sổ phúc trình về các cuộc kiểm tra (survey) do bộ y tế làm hàng năm. Trong đó bộ y tế sẽ nêu lên những khuyết điểm mà họ đã tìm thấy. Cuốn sổ này được để ở khu công cộng (public area)trong khuôn viên của VDL. Hỏi receptionist thì họ sẽ chỉ cho.

–  Hỏi ý kiến thân nhân những người có thân nhân đang nằm tại đó.

–  Quan sát bên trong và ngoài của VDL: xem có sạch sẽ, không mùi hôi, nước tiểu. Theo dõi cách đối xử, săn sóc của nhân viên với bệnh nhân.

–  Nếu có thể thì tìm một VDL có nhiều người Việt đang ở để có nhân viên nói tiếng Việt, có thức ăn Việt, có chương trình giải trí theo kiểu Việt.

b/- Nếu đã quyết định chọn VDL cho người thân rồi thì phải làm gì sau đó ? – Chuẩn bị tư tưởng không những cho bệnh nhân mà còn cho cả chính mình và mọi người trong gia đình để có được sự chấp nhận(acceptance) càng nhiều càng tốt.

–  Thăm viếng thường xuyên: Nếu nhà đông con cháu thì không nên đến thật đông một lần rồi sau đó nhiều ngày không có ai đến. Nếu được, nhất là trong vài tháng đầu, luân phiên nhau tới, mỗi ngày một lần một vài người. Làm lịch trình ai đi thăm ngày nào, giờ nào…

– Nên làm một cuốn sổ “thông tin” (communication book)để cạnh giường. Trong cuốn sổ này mỗi khi ai đến thăm thì viết ngày giờ, tên người đến thăm, và nhận xét xem bệnh nhân có vấn đề gì cần lưu ý, giải quyết. Nếu không có vấn đề gì thì cũng nên viết vào là không có hoặc cho nhận xét về vui, buồn, than thở của bệnh nhân…

– Cuối tuần hay ngày lễ: nên có người vào hoặc mang bệnh nhân về nhà nửa buổi để được sống với không khí gia đình dù ngắn ngủi, hay đưa ra khỏi VDL để làm đầu, tóc hoặc tới tiệm ăn cho khuây khỏa…

– Nên sắp xếp để bệnh nhân có sách báo, băng nhạc bằng tiếng Việt cho bệnh nhân giải trí.

–  Cho dù có những bệnh nhân bị hôn mê bất tỉnh lâu dài, nhưng khi đến thăm hãy cứ thì thầm bên tai họ những lời yêu thương, những kỷ niệm cũ. Nắm tay, xoa dầu để tỏ tình thương yêu. Tuy họ không có thể cảm thấy được 100% nhưng chắc chắn họ vẫn còn một chút nhận thức, làm họ hạnh phúc hơn, mặc dù mình không nhận thấy. Để bên đầu giường những băng nhạc, câu kinh mà khi còn khỏe họ đã thích nghe.

– Một điều chót mà theo kinh nghiệm của tôi, rất có hiệu qủa: đối xử tốt nhưng nghiêm túc với nhân viên của VDL:

Đối xử tốt: lịch sự, nhẹ nhàng, không thiếu những lời cám ơn cho những nhân viên phục vụ tốt. Thỉnh thoảng mua một vài món quà nhỏ cho họ(tôi xin nhấn mạnh “nhỏ thôi”– đừng nên coi đây là hối lộ) như đồ ăn, thức uống … để bày tỏ lòng biết ơn của mình. Mình tốt với họ thì họ sẽ quan tâm đến mình nhiều hơn. Người mình vẫn nói : “Có qua có lại mới toại lòng nhau”).

Tuy nhiên đối xử tốt không có nghĩa là mình chấp nhận những sai trái của họ. Thí dụ mình đã báo cáo những thay đổi về sức khỏe của bệnh nhân cho họ mà không ai quan tâm giải quyết thì mình phải lịch sự nêu ra liền. Nếu cần thì gặp ngay những người có trách nhiệm như charge nurse, nursing director và ngay cả giám đốc của VDL để được giải quyết. Nên nhớ là phải lịch sự, nhã nhặn nhưng cương quyết thì họ sẽ nể phục mình. Tôi đã thấy nhiều trường hợp đạt yêu cầu một cách rất khả quan.

Trên đây là những kinh nghiệm của tôi xin chia sẻ với quý bạn. Dĩ nhiên là không hoàn toàn đầy đủ tất cả những gì quý bạn mong muốn, nhưng hy vọng cũng đáp ứng được phần nào những ưu tư, lo lắng cho người thân của quý bạn. (theo Bác sĩ Trần Công Bảo)

Yên Huỳnh chuyển tiếp

ẤN HUYỆT ĐẠI LĂNG

CÓ THỂ TRỊ DỨT HÔI MIỆNG

Hôi miệng là nguyên nhân khiến nhiều người thiếu tự tin trong giao tiếp. Chiêu ấn huyệt dưới đây sẽ giúp bạn một cách đắc lực. Theo ước tính của Hội Răng Hàm Mặt Việt Nam hiện có khoảng gần một nửa dân số cả nước mắc chứng hôi miệng, tương đương với khoảng 40,5 triệu người.

Chứng hôi miệng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là do các bệnh lý về răng miệng như sâu răng, viêm hoặc nhiễm trùng nướu răng, viêm nhiễm đường hô hấp, viêm lưỡi hoặc đường tiêu hóa… Bên cạnh đó, hút thuốc lá, tiêu thụ thức ăn nhiều đạm, chất béo, thức ăn gây mùi như hành, tỏi và vệ sinh răng miệng kém khiến thức ăn sót lại trong miệng và giữa các kẽ răng gây ra bựa vôi bám vào chân răng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển.

Bạn có thể đã sử dụng rất nhiều biện pháp khử mùi, vệ sinh răng miệng. Nếu vẫn chưa khỏi triệt để thì xin mách bạn mẹo nhỏ sau đây :

Hôi miệng khiến người ta thấy thật phiền toái và mất tự khi cần giao tiếp với người khác. Đông y cho rằng, hôi miệng nguyên nhân từ hỏa khí tâm tỳ thái quá, là “vị hỏa vượng, tràng vị nhiệt” (dạ dày quá nóng, ruột nóng). Trong Đông y, nhiều vấn đề có thể được xử lý thông qua xoa bóp bấm huyệt. Phát hiện khi bản thân bị hôi miệng, xoa bóp huyệt Đại Lăng, có thể đạt được thanh nhiệt tả hỏa, tiêu trừ chứng hôi miệng.

Huyệt Đại Lăng, từ thời xưa đã biết đến là huyệt đặc hiệu cho trị liệu chứng hôi miệng. Theo sách cổ “Thắng ngọc ca” ghi lại : tâm nóng nhiệt miệng thối đại lăng khu”. Đông y cho rằng, hơi thở hôi xuất phát từ trái tim có hỏa khí quá mạnh, kinh tâm bào tích nhiệt lâu ngày, tổn thương huyết lạc; hoặc do tỳ hư ẩm ướt sinh hơi thối bốc lên, khử mùi ở lưỡi, trong cổ họng gây ra bằng cách nhấn huyệt Đại Lăng ở cổ tay, sẽ “tả hỏa khứ thấp” tốt nhất.

Kinh tâm bào đi qua huyệt Đại Lăng, vì màng ngoài tim (tâm bào) thuộc hành hỏa, Đại Lăng thuộc thổ, yếu tố “Thổ khắc chế thủy”. Theo nguyên lý Đông y “hư bổ mẫu và thực tả tử” (hư chứng thì bổ hành mẹ, thực chứng kìm chế hành con), vì vậy huyệt Đại Lăng có thể thanh tâm tả hỏa, bình hòa nhiệt khí của tỳ vị mà điều trị chứng hôi miệng do hỏa khí tâm tỳ quá mức.

Phương pháp tìm huyệt : Huyệt ở vị trí nhô cao (đại) ở cổ tay, có hình dáng giống gò mả (lăng), vì vậy gọi là Đại Lăng.

Ở ngay trên lằn nếp cổ tay, khe giữa gân cơ gan tay lớn và bé, hoặc gấp các ngón tay vào lòng bàn tay, đầu ngón tay giữa chạm vào lằn chỉ (văn) tay ở đâu, đó là huyệt.

Mát xa huyệt Đại Lăng : Đầu tiên, dùng đầu ngón cái tay phải ấn lên huyệt Đại Lăng, dùng sức thẳng đứng nhấn xuống, đồng thời day nhẹ tại điểm đó, và sau đó vừa ấn vừa hoạt động cổ tay cùng các ngón tay trái, cho phép đáp ứng đầy đủ kích thích đến các mô cơ sâu, sản sinh các loại cảm giác đau, tê, sưng, đau nhức, nhiệt chạy thoát ra.

Tiếp tục 20~30 giây sau, dần dần giảm lực ấn, và sau đó xoa nhẹ nhàng tại chỗ 3-5 phút. Đầu tiên ấn ở tay bên trái sau đến bên phải, rồi tiếp tục luân phiên, 1-2 lần một ngày. Mát xa huyệt Đại Lăng còn có thể giảm bớt đau nhức gót chân.

Tuy là do tâm tỳ hỏa vượng có thể qua xoa bóp huyệt Đại Lăng mà cải thiện chứng hôi miệng, nhưng cũng cần chú ý đến sinh hoạt hàng ngày, giảm ít các loại tỏi, hành tây, rượu và các loại thực phẩm khác dễ kích thích mùi vị. Ăn nhiều rau, trái cây, uống nước và thực phẩm nhiều chất xơ để ngăn chặn táo bón cũng là phương pháp để cải thiện tình trạng hơi thở có mùi.

Ngoài ra, hơi thở hôi đôi khi có thể gây ra bởi một số bệnh lý, chẳng hạn như hơi thở hôi mang hương vị của quả táo thối hoặc có mùi tỏi, là dấu hiệu của bệnh tiểu đường axit ketones (DKA); hơi thở có mùi nước tiểu, chức năng thận có thể có vấn đề; bệnh nhân bị bệnh liên quan đến gan hơi thở bình thường là có mùi hôi thối.

Do đó, khi có hơi thở bất thường, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để xác định nguyên nhân.

Mỹ Nhàn chuyển tiếp

CÂU CHUYỆN THẦY LANG (8)

NHỮNG LẦM TƯỞNG TAI HẠI

VỀ BỘT SẮN DÂY

Những nghi vấn đang truyền tai nhau: bột sắn dây hại dạ dày, bột sắn dây gây sỏi thận, bột sắn dây uống với mật ong gây chết người… Thực hư ra sao?

Theo nghiên cứu y học hiện đại, bột sắn dây có tác dụng khá phong phú như hạ nhiệt, cải thiện lưu lượng tuần hoàn não và động mạch vành tim, làm giảm đường huyết, điều hòa rối loạn lipid máu, hạ huyết áp, chống loạn nhịp tim,giải độc, bảo vệ tế bào gan, chống lão hóa và ung thư, dự phòng tích cực tình trạng nhiễm virus đường hô hấp, nâng cao năng lực chịu đựng của cơ thể trong tình trạng thiếu oxy…

Tuy nhiên từ lâu, người ta đã “rỉ tai” nhau : bột sắn dây hại dạ dày, gây sõi thận hay uống mật ong với sắn dây có thể gây chết người ? Theo các chuyên gia sức khỏe, thành phần của bột sắn dây chủ yếu là tinh bột, không có quá nhiều chất kali, nên khả năng gây sạn thận là rất ít. Bột sắn dây khi uống cùng với mật ong cũng không nguy hiểm như một số người nghĩ, bởi 2 thực phẩm này không nằm trong nhóm tương phản nên không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hơn nữa, một số người còn dùng bột sắn dây để chữa bệnh viêm loét dạ dày.

Cách uống tốt nhất cho sức khỏe

– Bất kể thứ gì cũng vậy, ăn quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy để phòng ngừa những tác dụng phụ không mong muốn, cách uống sắn dây tốt nhất là nên uống chín và không uống nhiều quá 1 ly/ngày.

– Một số người ướp hoa bưởi vào sắn dây để nước uống thơm hơn, tuy nhiên thói quen này nên bỏ bởi hoa bưởi sẽ làm giảm dược tính của bột sắn dây một cách đáng kể.

– Đối với trẻ em, bột sắn dây là một dạng tinh bột lọc ra từ cây sắn dây và ở dạng “sống”, có tính hàn rất mạnh. Các bộ phận của trẻ em nhìn chung còn yếu ớt nên nếu dùng sống sẽ dễ bị lạnh bụng, tiêu chảy. Nếu cho trẻ ăn, cần khuấy chín bột sắn để làm cho tính hàn giảm bớt, giúp trẻ dễ tiêu hóa hơn.

Cách pha bột sắn dây : Bạn cho 2 thìa bột sắn với 300ml nước sôi và thêm một ít đường nếu thích, khuấy đều rồi từ từ châm thêm 200ml nước sôi vào, khuấy nhanh tay. Để nước bớt nguội là có thể dùng được.

– Đối với phụ nữ mang thai, nếu cơ thể bạn đang nóng thì uống nước sắn dây là rất tốt, nhưng nếu bạn thấy người mình đang lạnh, cơ thể mệt mỏi có biểu hiện tụt huyết áp thì việc uống sắn dây càng làm tăng tính lạnh của cơ thể, khiến bạn mệt mỏi hơn. Trường hợp thai phụ có dấu hiệu bị động thai, mà do dạ con co bóp nhiều thì không được dùng bột sắn dây.

– Tốt nhất, kể cả những người khỏe mạnh bình thường cũng không nên uống quá 1 ly nước sắn dây/1 ngày. Không nên uống nước sắn dây sống mà bạn nên đun chín. Đặc biệt, chỉ nên cho 1 chút đường, vì uống đường nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Cách phân biệt bột sắn dây nguyên chất

Ở Việt Nam hiện nay có hai loại sắn dây: sắn dây ta và sắn dây có nguồn gốc từ Trung Quốc. Sắn dây Trung Quốc cho lượng bột nhiều hơn nhưng chất lượng giải nhiệt và mùi thơm không bằng sắn ta. Hơn nữa, vì lợi nhuận, gian thương thường hay trộn bột sắn thường với bột sắn dây để kiếm lời.Bởi vậy, khi mua người tiêu dùng cần thận trọng, tốt nhất là nên tự mình mua củ sắn dây tươi về tự chế biến hoặc thuê các cơ sở có uy tín và đảm bảo vệ sinh chế biến.

– Bột sắn dây thật là loại bột hạt to, sắc cạnh, có màu trắng tinh khiết, có hương thơm tự nhiên đặc trưng của bột sắn dây, bột khô, không ẩm. Khi đưa lên miệng cắn, bột sắn dây thật có vị giòn tan, tan nhanh trong miệng và thấy ấm nơi đầu lưỡi. Bột sắn dây sau khi tan ra lưỡi, chúng ta sẽ cảm nhận được sự mềm mịn và không có hạt sạn nào cả.

– Ngược lại, nếu là bột sắn dây giả, bột có lẫn nhiều tạp chất thì viên bột không sắc cạnh, hạt nhỏ. Khi quan sát không có màu trắng tự nhiên, thường không có mùi thơm hoặc rất nặng mùi, khi cắn thử thấy viên bột mềm.

– Ngoài ra, khi đi mua bột sắn dây, bạn không nên mua loại bột đã được ướp hoa bưởi vì rất dễ bị mốc, hoặc do người làm giả ướp hoa bưởi vào để khử mùi ẩm mốc của bột sắn dây dỏm. Vì vậy, bạn nên mua bột thật khô, thật giòn thì mới để được lâu. (Hạc Xanh  theo Gia đình & Xã hội)

Phan Tất Đại chuyển tiếp

Khoa học chứng minh:

THAY ĐỔI TƯ THẾ NGỦ

SẼ CẢI THIỆN SỨC KHỎE

Một phần ba thời gian đời người là dùng để ngủ, do đó chất lượng giấc ngủ đối với mỗi chúng ta là vấn đề rất quan trọng. Rất nhiều người có trạng thái thân thể đau nhức chỗ này, đau nhức chỗ kia.

Kỳ thực, những vấn đề mà chúng ta thỉnh thoảng vẫn gặp đó, rất có thể là do tư thế nằm ngủ không đúng gây nên. Do vậy, để xử lý tật bệnh này, chúng ta chỉ cần thay đổi tư thế ngủ là tình trạng sẽ được cải biến ngay.

1/. Đau vai : Nếu bị đau nhức ở vai, bạn nên chọn ngủ ở tư thế nằm ngửa, đặt một chiếc gối nhỏ lên bụng và ôm, làm vậy sẽ giúp cho bả vai thoải mái hơn. Đối với người không có thói quen nằm ngửa, nếu đau nhức vai thì nên chuyển sang tư thế ngủ nghiêng về phía vai không đau, chân co về gần ngực và gác lên một chiếc gối. Không nên gối đầu lên tay, làm vậy có thể khiến bả vai bị đau nhức.

2/. Đau lưng : Nếu nằm ngủ trên đệm quá mềm cũng sẽ dẫn tới đau lưng. Do đó, khi ngủ nên nằm ngửa, đặt chiếc khăn mặt bông đệm lót dưới phần eo lưng và một chiếc gối kê dưới đầu gối. Nếu bạn quen với việc nằm ngửa thì nên ôm chiếc gối trên bụng khi ngủ. Ngủ theo tư thế này sẽ giảm bớt áp lực cho lưng.

3/. Đau cổ : Nếu bị đau cổ, bạn nên nằm ngửa khi ngủ, hai tay đặt lên hai chiếc gối. Nếu như bạn gặp vấn đề về đốt sống cổ, bạn nên chọn chiếc gối chuyên dùng. Không nên gối đầu cao quá mà nên chọn chiếc gối có độ dày bằng với bả vai. Nhiều người có thói quen nằm sấp và gối đầu lên chiếc gối mỏng, nếu nằm ngủ ở tư thế này lâu dài, nó sẽ dẫn đến đau cổ, do vậy cách tốt nhất là nên thay đổi tư thế nằm.

4/. Mất ngủ : Người hay chơi điện thoại, máy tính trước khi ngủ sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Bởi vì, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ 6 tiếng, không nên uống quá nhiều cà phê. Người bị mất ngủ nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao vào sáng sớm hoặc chiều tối, làm vậy sẽ khiến máu huyết lưu thông tốt, giúp bạn ngủ dễ dàng hơn.

5/. Hay thức giấc khi ngủ : Nếu bạn hay bị thức giấc vào ban đêm, bạn không chỉ cần tránh xa các thiết bị điện tử mà còn không nên uống rượu. Rượu sẽ phá hủy sự cân bằng trong cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời, bạn nên kiểm tra độ ấm trong phòng, nhiệt độ thích hợp nhất cho giấc ngủ tốt là 20 đến 22 độ C.

6/. Khó thức dậy sớm vào buổi sáng : Rất nhiều người gặp phải tình huống này và rất khó thay đổi. Hãy đặt đồng hồ báo thức mỗi ngày và nếu muốn thức dậy sớm, hãy đi ngủ sớm hơn vào tối hôm trước.

7/. Ngủ ngáy : Những người có tật ngủ ngáy thì không nên nằm ngửa và gối đầu lên chiếc gối mềm. Bạn nên nằm ngủ nghiêng về một bên, gối đầu lên chiếc gối cứng để mũi và miệng không bị chặn lại khi thở. Nên rèn luyện nhiều cơ lưỡi và cổ họng, nó cũng giúp làm giảm chứng ngáy ngủ.

8/. Chuột rút chân : Rất nhiều người đã từng gặp qua các vấn đề về chuột rút ở chân, điều này là do tổn thương thần kinh gây ra, cũng có quan hệ với việc cơ thể thiếu các nguyên tố vi lượng. Nếu thường xuyên gặp phải tình huống này thì bạn nên đến bác sĩ kiểm tra. Bạn cũng có thể tập Yoga, trước khi ngủ nên mát xa chân một chút để tăng cường sức mạnh cho chân. Cánh tốt nhất để phòng bệnh là nên tăng cường rèn luyện và không nên ngồi một chỗ trong thời gian dài.

9/. Các vấn đề tật bệnh khác : Nếu tim đập nhanh, bạn có thể nằm ngủ nghiêng về bên trái, tư thế ngủ này cũng giúp dạ dày không bị ợ nóng… Nếu bị đau chân, bạn có thể kê đệm một chiếc gối ở dưới chân để phòng ngừa máu huyết ứ đọng. Mát xa chân trước khi ngủ cũng giúp giải quyết vấn đề này.

Thực tế có rất nhiều nguyên nhân làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, có thể do mệt mỏi, có thể đeo giày không thoải mái, cũng có thể do tiêu hóa hoặc vấn đề thần kinh. Nếu thân thể gặp vấn đề trong thời gian dài, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong thời gian sớm nhất. (theo DKN St)

Nghiêm Đặng chuyển tiếp

BẠN CÓ BIẾT

TÁC DỤNG CỦA ĐẬU BẮP

VỚI SỨC KHỎE

Lợi ích của đậu bắp không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng giúp hạ mỡ máu, chữa táo bón mà nó còn có công dụng tuyệt vời giúp cải thiện sinh lý đàn ông, trị đái tháo đường

Đậu bắp còn có nhiều tên gọi khác như mướp tây, bông vàng, bắp chà hay thảo cà phê, okra (Anh), có tên khoa học cũ gọi là Hibicus enculentus L. (Albelmoschus enculentus Wight et Arn) thuộc họ Đông (Malvaceae). Là loại cây có nguồn gốc từ Tây Phi, có khả năng chịu đựng được nóng bức và khô hạn tốt, được gieo trồng ở những vùng nhiệt đới hay ôn đới, thấy phổ biến tại miền Nam Hoa Kỳ. Ở nước ta, đậu bắp được trồng ở nhiều nơi nhưng tập trung ở các tỉnh phía Nam.

Loài này là cây một năm hoặc nhiều năm, cao tới 2,5m. Lá dài và rộng khoảng 10 – 20cm, xẻ thùy chân vịt với 5 – 7 thùy. Hoa đường kính 4 – 8cm, với 5 cánh hoa màu trắng hay vàng, thường có các đốm đỏ hay tía tại phần gốc mỗi cánh hoa. Quả là dạng quả nang dài tới 20cm, chứa nhiều hạt.

Những công dụng

Một chén đậu bắp sống chứa đến 87,8mg acid folic. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt đối với những phụ nữ mang thai, acid folic cực kỳ quan trọng vì giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác ở thai nhi.

Đối với hệ tiêu hóa, đậu bắp còn có tác dụng nuôi dưỡng những vi sinh vật có lợi trong đường ruột, có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ bệnh nhân bị hội chứng ruột kích ứng và các rối loạn hệ tiêu hóa. Vì vậy, khẩu phần ăn hằng ngày có kèm đậu bắp sẽ rất tốt cho cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng. Chất nhầy và chất xơ có trong đậu bắp giúp điều chỉnh lượng đường huyết bằng cách điều hòa sự hấp thu của chúng từ ruột non.

Chất xơ của đậu bắp cũng là một “vệ sĩ” của hệ tiêu hóa. Khi vào hệ tiêu hóa đậu bắp sẽ là mảnh đất màu mỡ cho những vi khuẩn có lợi, có thể sánh ngang tầm với sữa chua, giúp tổng hợp các vitamin nhóm B. Chất xơ có tác dụng hấp thu nước làm thành khối lớn trong phân, nhờ đó có tác dụng ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt, chất nhầy có tác dụng bôi trơn hệ thống ruột, ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ, cải thiện tiêu hóa cho mẹ bầu.

Mặt khác trong quá trình mang thai cũng như sau sinh, nhiều bà bầu gặp phải tình trạng bị rụng tóc, da nổi mụn, kém mịn màng, hồng hào, nếu đưa món đậu bắp vào khẩu phần dinh dưỡng sẽ giúp đầy lùi chứng bệnh này. Bởi đậu bắp được xem như mỹ phẩm giúp đẹp da, mượt tóc, giữ vẻ trẻ trung cho đôi mắt, tăng cường sức khỏe nhờ bên trong thân hình “nhỏ con” chứa nhiều vitamin A, vitamin C, canxi, kali, magne.

Đậu bắp còn giúp giảm cân sau sinh vì đậu bắp rất dồi dào chất xơ, cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc thúc đẩy giảm cân sau sinh; kiểm soát lượng đường trong máu. Đậu bắp chứa calories thấp nên là thức ăn lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân. Để hưởng được lợi ích sức khỏe tối đa của đậu bắp nên nấu nướng ở nhiệt độ thấp để chất nhầy ít bị thất thoát. Protein và dầu có trong hạt đậu bắp được xem là một loại protein hạng nhất đồng thời rất nhiều amino acid thiết yếu cho cơ thể như tryptophan sẽ giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon giấc…

Một số cách dùng đậu bắp trị bệnh

Giúp sáng mắt, đẹp da: đậu bắp có chứa nhiều sinh tố A nên giúp phòng ngừa các căn mệnh về mắt và da, giúp duy trì thị lực tốt cũng như mang lại cho cơ thể một làn da tươi nhuận.

Giúp hạ mỡ máu: ăn đậu bắp thường xuyên góp phần kiểm soát lượng cholesterol xấu trong cơ thể, bởi trong trái đậu bắp có chứa các dưỡng chất thiết yếu có tác dụng làm giảm thiểu cholesterol trong máu.

Phòng và chữa táo bón và các bệnh về dạ dày: đậu bắp rất nhiều chất xơ giúp phòng ngừa và điều trị bệnh táo bón, bệnh trĩ, đau dạ dày và cải thiện tiêu hóa rất hiệu quả. Bên cạnh đó, chất nhầy chứa trong đậu bắp còn có tác dụng nhuận tràng, giảm đau, giảm vết loét trong chứng viêm sưng.

Giúp tóc xanh, bóng mượt: cắt đậu bắp thành những miếng nhỏ rồi đun sôi và để nguội. Sau đó, trộn nước đậu bắp với nước cốt chanh rồi thoa lên mái tóc như là hỗn hợp dầu gội đầu. Khoảng 20 phút sau thì gội đầu với nước sạch.

Giúp ngừa khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác ở thai nhi: đậu bắp cũng chứa nhiều acid folic rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Đặc biệt, đối với những phụ nữ mang thai, acid folic rất quan trọng vì chất này giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác ở thai nhi.

Giúp cải thiện sinh lý cho quý ông: một nghiên cứu gần đây cho hay, đậu bắp có chứa dạng glucide phức polysaccharide và thành phần dinh dưỡng khác, giúp tăng cường dòng máu chảy vào vùng sinh dục, gây cương cứng cho quý ông.

Trị viêm đường tiết niệu (biểu hiện tiểu tiện khó khăn): dùng quả đậu bắp non thái mỏng nấu ăn trong bữa cơm.

Chữa ho hay viêm họng: lấy lá và rễ cây đậu bắp thái nhỏ phơi khô. Ngày sắc 10 – 16g, lấy nước uống hoặc hãm uống thay trà hay súc miệng.

Món canh trị đái tháo đường: nguyên liệu gồm: đậu bắp 2 quả, lá sa kê non 1/2, đọt ổi 5 cái, đậu hũ non 1 miếng, muối vừa đủ. Đậu bắp cắt khúc, lá sa kê thái sợi, đọt ổi non rửa sạch, đậu hũ cắt miếng vừa ăn. Bắc nồi nước lên bếp đun to lửa đến sôi già, cho đậu hũ và đậu bắp vào, khoảng 2 phút sau cho lá sa kê và đọt ổi, nêm gia vị vừa miệng, ăn nóng với cơm.

Cần lưu ý; do đậu bắp có tính mát, những ai hay bị đau bụng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy không nên dùng đậu bắp và khi chế biến, nên nấu chín ở nhiệt độ thấp, vừa phải nhằm bảo toàn nguồn dinh dưỡng. (theo BS. Hoàng Xuân Đại – SKĐS cuối tuần)

Yên Huỳnh chuyển tiếp

CÁC MẸ TUYỆT ĐỐI

KHÔNG CHO CÁC ĐỐI TƯỢNG NÀY

HÔN CON MÌNH

Tuyệt đối không nên nha các mẹ ! Với trẻ nhỏ, đặc biệt dưới 6 tháng tuổi, việc hôn môi có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự phát triển hay thậm chí khiến trẻ mất mạng.

Đã có rất nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra với trẻ chỉ vì một cái hôn của người khác như trẻ chết vì nụ hôn của chính người cha, Con viêm phổi nặng vì mẹ thích hôn miệng, và gần đây nhất là sự việc đau lòng diễn ra ở Anh : Bé sơ sinh tử vong vì bị người đến thăm hôn. Các trường hợp đau lòng này đã rống lên hồi chuông cảnh tình những người có thói quen hôn môi trẻ.

Với trẻ nhỏ, đặc biệt là dưới 6 tháng tuổi, hôn nhiều có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Làn da của trẻ sơ sinh mẫn cảm gấp chục lần người thường. Việc hôn môi trẻ nhỏ hết sức tai hại. Sức đề kháng của trẻ nhỏ, nhất là trẻ sơ sinh vô cùng kém, hôn môi trẻ dễ truyền nhiễm bệnh, truyền nhiễm vi khuẩn sang cho trẻ, tăng cơ hội nhiễm bệnh của trẻ, nhất là các bệnh viêm gan A, bệnh kiết lỵ, bệnh lao phổi… hay thậm chí là tử vong.

Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, mẹ nên có những biện pháp bảo vệ thích hợp. Các mẹ có thể từ chối khéo các hành động thân mật bằng cách cho mọi người nói chuyện với bé và luôn giữ bé trong lòng mình. Rửa tay cho bé thật sạch sau khi bé tiếp xúc với đồ chơi hoặc sau khi được người lạ bế cũng là một phương pháp phòng tránh bệnh hiệu quả. Dưới đây là một số đối tượng mà mẹ cần cảnh giác không nên cho đến gần trẻ.

1/. Người mọc mụn nước : Đối với những người mà trên khuôn mặt, khóe miệng, mắt, chân tay xuất hiện những mảng mụn nước li ti bằng hạt gạo thì mẹ hãy cảnh giác không cho hôn trẻ. Đồng thời kèm theo đó là hiện tượng sốt hoặc các hạch bạch huyết cục bộ sưng to rất có khả năng người đó bị  nhiễm virus herpes simplex (virus mụn nước đơn thuần).

Herpes là bệnh truyền nhiễm, nó có thể truyền từ người này sang người khác qua da tới da, đặc biệt qua đường hôn, đối với người lớn không mấy nghiêm trọng nhưng lại có thể gây ra tử vong ở trẻ nhỏ, đặc biệt lứa tuổi từ 1-4 tuổi. Sau 2 tuổi là thời điểm dễ phát bệnh nhất.

Khi trẻ bị nhiềm Herpes thường có triệu chứng như khó thở, bú kém, co giật, chậm phát triển, suy gan, não và hệ thần kinh bị tổn thương và đặc biệt nặng nhất là có thể dẫn đến tử vong. Chính vì vậy, những người mắc bệnh này nên tuyệt đối tiếp xúc với trẻ, đặc biệt không được phép hôn trẻ.

2/. Người hay trang điểm : Một ảnh hưởng khác từ việc hôn môi, nhất là từ các bà, các cô thích làm đẹp. Hầu hết phụ nữ đều trang điểm, nhẹ nhất là kem nền và son phớt, trong khi tất cả các loại mỹ phẩm đều có chứa chì hay thủy ngân. Việc hôn môi trẻ là hành động đưa các chất mỹ phẩm độc hại vào cơ thể bé. Với cơ thể sơ sinh của bé, đây là những chất cực độc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của bé.

Chì là một chất rất độc hại cho sức khỏe gây ra nhiều bệnh lý về thần kinh, huyết học, dạ dày-đường ruột, tim mạch và thận. Khi xâm nhập cơ thể, kim loại này tích lũy lâu trong nội tạng đặc biệt là xương và phải mất hàng chục năm mới có thể thải trừ ra ngoài. Vì vậy khi trẻ có dấu hiệu bất thường, dễ cáu gắt, giảm trí nhớ, kém thông minh; thường mệt mỏi, đau đầu, chán ăn, da tái do thiếu máu, thường có những cơn đau bụng cấp (đau bụng chì), viêm thận kẽ… thì rất có thể đó là dấu hiệu của ngộ độc chì.

3/. Người bị tiêu chảy : Mặc dù đây là bệnh lây nhiễm đường ruột, nhưng vi khuẩn gây bệnh lại xâm nhập thông qua khoang miệng. Vì thế, ở miệng của người bị tiêu chảy cũng có thể mang vi khuẩn gây bệnh. Khi hôn trẻ, những vi khuẩn này sẽ xâm nhập và lây bệnh cho các bé. Người mẹ khi hôn con hoặc dùng lưỡi thử độ nóng lạnh của thức ăn trước khi cho con ăn cũng có thể làm tăng khả năng mắc bệnh kiết lị cho trẻ.

4/. Người bị viêm loét dạ dày : Bệnh viêm loét dạ dày là do vi khuẩn Helicobacter Pylori (HP) gây ra. Các bác sĩ chuyên gia cho biết có rất nhiều đường lây nhiễm vi khuẩn HP. Thứ nhất,  qua đường “miệng – miệng”. Khoang miệng có thể được xem là nguồn lây nhiễm cũng như tái nhiễm HP.

Thứ hai, lây nhiễm H.pylori qua đường “dạ dày – miệng”. Hiện tượng trào ngược dạ dày – thực quản có thể đưa vi khuẩn từ dạ dày lên miệng, và H.pylori bám vào các mảng cao răng gây lây nhiễm qua đường miệng. Tuy nhiên, nguy cơ lây nhiễm cao nhất vẫn là do cách ăn uống chung trong gia đình có người nhiễm HP.

Từ những con đường lây lan trên, nếu như người bị nhiễm bệnh mà vô tình hôn môi trẻ hay dùng chung đồ với trẻ sẽ rất dễ khiến trẻ mắc bệnh.

5/. Người bị bệnh răng miệng : Những người bị mắc bệnh răng miệng như sâu răng, viêm chân răng, viêm lợi…thì tuyệt đối không nên hôn trẻ. Bởi khi mắc các bệnh này, trong miệng sẽ có rất nhiều vi khuẩn gây bệnh. Khi hôn bé, bắt buộc phải tiếp xúc trực tiếp với môi của trẻ, điều này vô tình đã truyền vi khuẩn gây bệnh đó sang cho bé khiến bé rất dễ bị phát bệnh.

6/. Người bị cảm cúm : Vì khả năng miễn dịch của bé còn yếu, sức đề kháng kém nên việc tiếp xúc với người bị cảm, ốm, sốt là vô cùng nguy hiểm. Trẻ có thể bị nhiễm vi-rút cúm, thậm chí dẫn đến viêm phế quản, viêm phổi, viêm tai giữa hoặc hợp nhất viêm não, viêm cơ tim. Trước những người có dấu hiệu bị cảm cúm, mẹ nên từ chối khéo và không để tiếp xúc quá gần với trẻ. (theo Thanh Loan – Khám phá)

Dung Dung chuyển tiếp

CÂU CHUYỆN THẦY LANG (7)

TƯ THẾ NẰM NHƯ THẾ NÀO

LÀ TỐT NHẤT

CHO SỨC KHỎE ?

Chúng ta đều biết giấc ngủ rất quan trọng trong việc phục hồi cơ thể sau một ngày làm việc căng thẳng. Nhưng ngoài thời gian ngủ sớm hay muộn thì tư thế nằm cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ, chẳng hạn như hệ thống tiêu hoá, tim mạch, cơ chế tuần hoàn…

Một thực tế không thể phủ nhận là mỗi một người có một tư thế ngủ khác nhau. Có người nằm thẳng, có người nằm nghiêng. Cũng có thể với tư thế này thì hôm nay sẽ ngủ ngon, nhưng ngày hôm sau thì không phải thế. Nhiều người còn khó ngủ, xoay hết ngang rồi dọc, ngửa rồi úp, cho tay xuống dưới gối hay úp cả gối lên mặt… nhưng cuối cùng chờ mãi giấc ngủ cũng chẳng chịu tới. Vậy tư thế nằm nào là tốt nhất cho một giấc ngủ ngon ?

Theo các chuyên gia y tế thì tư thế nằm ngủ có thể cải thiện hoặc hủy hoại sức khỏe của bạn và việc nằm nghiêng về bên trái giúp bạn ngăn chặn được nhiều bệnh hơn. Nếu nằm ngủ nghiêng về bên phải, các chất độc trong cơ thể sẽ không được đào thải đúng cách và tim phải làm việc nhiều hơn.

Ngủ nghiêng về bên phải cũng có xu hướng làm gia tăng các vấn đề tiêu hóa. Trong khi đó, nằm ngủ thẳng lưng lại gây khó thở và có thể tăng nguy hiểm cho những người bị chứng ngưng thở khi ngủ hoặc hen suyễn. Nhưng hãy cẩn thận, bởi vì việc thay đổi các thói quen nằm ngủ của bạn ngay lập tức có thể sẽ không tốt cho cơ thể của bạn.

Dưới đây là các ích lợi mà bạn sẽ có được khi giấc ngủ của bạn ở trong tư thế nằm nghiêng trái.

1/. Đối với cột sống và hệ hô hấp : Trừ các bạn đang trong quá trình trị liệu đặc biệt cần phải chọn tư thế nằm phù hợp, các chuyên gia y tế khuyên rằng bạn nên chọn tư thế nằm nghiêng. Nằm nghiêng sẽ hạn chế những tác hại cho cột sống. Nếu bạn nằm ngửa, trọng lực sẽ dồn lên phần lưng trên và hông, và đôi khi còn cả một khoảng cong trống ở phía lưng dưới.  Ngủ trong tư thế nghiêng trái sẽ giúp cho bụng, cổ và lưng của bạn thẳng hàng, rõ ràng là sẽ cung cấp không khí cho phổi của bạn một cách tốt nhất.

2/. Đối với hệ thống tiêu hóa :  Những người gặp các vấn đề về tiêu hóa được khuyến khích ngủ nghiêng bên trái do nằm nghiêng bên trái làm cho dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên. Chỉ cần 10 phút nằm nghiêng trái sau khi ăn là đã giúp thực phẩm di chuyển qua dạ dày dễ dàng, giúp tiêu hóa thực phẩm hiệu quả.

Nằm nghiêng trái cũng cho phép gan và túi mật được thoải mái và tiết ra mật nhiều hơn. Dịch mật tiết ra từ gan rất quan trọng đối với quá trình tiêu hao chất béo, nên việc nằm nghiêng bên trái sẽ có hiệu quả cao khi đốt cháy chất béo, và do đó, ngăn cản sự tích tụ chất béo cũng như hiện tượng gan nhiễm mỡ.

Trọng lực sẽ hỗ trợ sự di chuyển của thức ăn từ ruột non đến ruột già khi bạn nằm nghiêng về bên trái. Điều này cũng sẽ giúp cho việc loại bỏ các chất thải qua phân vào buổi sáng. Ngoài ra, sẽ có ít hoặc không có sự chuyển động ngược lại của axit dạ dày lên thực quản, nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.

3/. Hệ bạch huyết : Nằm nghiêng bên trái giúp hệ thống bạch huyết loại bỏ độc tố. Điều này sẽ ngăn chặn các bệnh nghiêm trọng do độc tố tích lũy trong cơ thể bạn đã bị thải ra.

Hệ bạch huyết là phần quan trọng của hệ thống tuần hoàn và hệ miễn dịch. Chức năng chính là chống lại mầm bệnh, các dị vật và các tế bào biến dạng (ung thư). Ngoài nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, nó cũng là một phần của hệ tuần hoàn có nhiệm vụ cân bằng thể dịch, hấp thu chất béo. Nó bao gồm bạch huyết, mạch bạch huyết, mô bạch huyết, hạt/mấu bạch huyết, hạch bạch huyết, hạch họng, lá lách và tuyến ức. Ngủ nghiêng bên trái rất tốt cho hệ bạch huyết.

Ngoài ra, nằm ngủ nghiêng về bên trái làm giảm khối lượng công việc áp lực lên trái tim do việc bơm máu của tim đã được lực hấp dẫn trợ giúp. Sự lưu thông máu đến tim cũng tăng lên như việc các mạch máu nhận máu cung cấp tới tim.

Hy vọng rằng, sau khi đọc những phân tích trên đây, các bạn sẽ tìm cho mình một tư thế ngủ đúng giúp cho giấc ngủ thật ngon và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cũng lưu ý rằng việc nằm nghiêng nói ở trên chỉ có hiệu quả tốt đối với những người không ở trong quá trình trị liệu đặc biệt.

Yên Huỳnh chuyển tiếp

CÂY LÔ HỘI (NHA ĐAM)

VÀ CÔNG DỤNG !

Mách bạn 13 công dụng tuyệt vời này khiến Lô hội được xem là “báu vật” có 1 không 2 trong tự nhiên, nhà chật mấy cũng trồng vài cây Còn rất nhiều người không biết, ngoài chức năng làm đẹp da, cây lô hội còn có nhiều tác dụng tuyệt vời khác nữa.

Trong cuộc sống hiện đại với các loại thực phẩm khác nhau, con người dễ mắc phải nhiều chứng bệnh. Mỗi khi mắc bệnh là chúng ta lại tìm gặp bác sĩ để dùng thuốc uống, tiêm hoặc sử dụng một liệu pháp nào đó. Tuy nhiên, trong giới tự nhiên cũng tồn tại không ít loại thực vật giúp cải thiện sức khỏe mà lại vô cùng dễ trồng. Cây lô hội (Aloe Vera) là một ví dụ.

1/, Tác dụng khử trùng : Cây lô hội có chứa tính năng kháng khuẩn mạnh, có thể giết chết vi khuẩn, nấm, nấm mốc, vius mầm bệnh, ức chế khả năng phát triển vi khuẩn lây bệnh.

2/, Tác dụng chống viêm : Lô hội chứa enzyme bradykinin có tác dụng chống nhiễm trùng máu. Đặc biệt, loại cây này chứa nhiều thành phần đường khác nhau, nên nó có khả năng nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, loại cây này còn giúp ngăn ngừa viêm bàng quang, viêm thận mãn tính và viêm da…

3/, Tác dụng bổ sung nước : Lô hội chứa hàm lượng đường cao và các vitamin nuôi dưỡng làn da. Vì thế, nó có tác dụng làm trắng da hiệu quả, đặc biệt tốt đối với người bị bệnh mụn trứng ở thời kỳ trưởng thành. Emodin trong lô hội có thể giúp mái tóc mềm mại, khỏe mạnh và sáng bóng.

4/, Tác dụng kích thích ăn uống : Lô hội chứa glycosides emodin có tác dụng kích thích ăn uống và nhuận tràng.

5/, Tác dụng lưu thông máu, khỏe tim : Lô hội có chứa các citrate canxi khác nhau giúp cải thiện tuần hoàn máu, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, khuếch trương mao mạch, làm giảm tác dụng của cholesterol, giảm bớt gánh nặng cho tim, duy trì huyết áp ổn định.

6/, Tác dụng tăng cường miễn dịch và tái sinh năng lực : Lô hội có chứa hàm lượng hormone vulnificus nên có thể kháng virus lây lan, nhanh làm lành vết thương. Ngoài ra nó còn có chức năng thanh nhiệt giải độc, làm mềm da, diệt khuẩn chống viêm, tăng sức sống cho tế bào.

7/, Tác dụng kháng khối u : Chất nhớt ở trong cây lô hội có chứa polysac-charides, có thể cải thiện khả năng miễn dịch, có công hiệu trong tiêu hủy và ức chế sự tăng trưởng của các tế bào bất thường.

8/, Tác dụng thanh nhiệt giải độc : Lô hội có tính đắng, duy trì khả năng miễn dịch, tăng cường chức năng thực bào và loại bỏ chất thải trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

9/, Tác dụng chống lão hóa : Lô hội rất giàu protein (chất nhầy) có tác dụng ngăn ngừa tế bào lão hóa và rất có công hiệu trong điều trị dị ứng mãn tính.

10/, Tác dụng an thần và giảm đau : Dùng lá lô hội dán lên các vị trí đau nhức, nó giúp giảm đau cơ, đau thần kinh, đau nhức do bệnh gút. Ngoài ra, nó còn có tác dụng trị liệu say tàu xe và say rượu.

11/, Tác dụng làm kem chống nắng : Lô hội có chứa glycosides anthraquinone tự nhiên và anthracene, hai thành phần này có năng lực hấp thu tia cực tím, tránh cho làn da phát ban đỏ do ánh nắng tạo ra.

12/, Tác dụng chống muỗi, chống ăn mòn : Bôi lên người nước ép lô hội để tránh muỗi đốt. Nếu phun nước lô hội trong căn phòng sẽ khiến cho ruồi không bay vào.

13/, Tác dụng khử mùi : Lô hội có tác dụng phòng hôi nách hoặc mùi chân.

Tác dụng trong trị liệu:

Trị liệu táo bón : Lấy 10-15 gam lá lô hội, rửa sạch, loại bỏ gai và lớp vỏ ngoài, ăn sau mỗi bữa cơm.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch vành: Lấy lá lô hội, bóc vỏ và gai, sau đó đem lõi lá bỏ vào nước sôi trong 2 phút, sau đó vớt ra và cắt thành từng miếng nhỏ, trộn với mật ong và ăn 4 muỗng canh mỗi lần và một ngày ăn 4 lần.

Điều trị đau răng, viêm miệng: Lấy lá lô hội rửa sạch bỏ vỏ, mỗi ngày ăn 2 đến 3 lần, mỗi lần ăn sống 15 gram, nhai càng chậm càng tốt. Nếu đau nhẹ, có thể cắn chặt lá lô hội, chỉ 2 đến 3 lần thì cơn đau sẽ thuyên giảm.

Điều trị nấm bàn chân: Cắt lá lô hội thành lát mỏng bỏ vào chậu, sau đó đổ nước ấm vào và ngâm chân trong 20 phút, kèm theo bôi cũng có hiệu quả tốt.

Rượu lô hội: Lấy lá cây lô hội từ 1 năm tuổi trở lên, dùng dao cắt thành từng miếng bỏ vào bình thủy tinh và thêm rượu trắng có nồng độ trên 50 độ, tỷ lệ lô hội và rượu là 1:1,5 hoặc 1:2. Sau khi bọc kín và ngâm một tháng, bạn có thể uống 2 lần một ngày, mỗi lần 30 ml. Loại rượu này có thể làm mềm mạch máu, thông kinh mạch, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành.

Điều trị da cháy nắng: Lấy phần lõi trắng ở lá lô hội bôi lên vùng da bị cháy nắng, khi thấy bề mặt khô khô một chút thì rửa bằng nước sạch

Lô hội quả là có nhiều tác dụng, bạn có đang gặp vấn đề nào mà lô hội có thể trị liệu không ? (Thanh Tâm theo ĐKN)

Mỹ Nhàn chuyển tiếp

NGƯỜI ĐÀN ÔNG CÓ CÁI BƯỚU

NẶNG 90 KÍ-LÔ

– Nguyễn Tài Ngọc

Ba tuần trước vào một buổi tối tình cờ bật TV đài TLC (The Learning Center), tôi xem một phim tài liệu tựa đề : “The man with the 200-lb tumor- Người đàn ông có cái bướu nặng 90 kí-lô“. Người có cái bướu khổng lồ này là một anh Việt Nam tên là Nguyễn Duy Hải ở thành phố Đà Lạt, 32 tuổi. Lúc mới sinh ra anh ta bình thường nhưng khi lên bốn tuổi chân phải của anh to lớn khác thường so với chân trái.

Năm 1997, anh Hải đi nhà thương và nghe theo lời bác sĩ, cắt chân phải để ngăn chận sự bành trướng. Thế nhưng sau khi cắt, một cục u tiếp tục nẩy nở từ vết cắt, dần dần to lớn thành một cục bướu nặng 90 kí-lô. Vì nó quá to lớn, nặng gấp hai lần trọng lượng thân thể, anh Hải nằm trên giường trong suốt thời gian sáu năm.

Qua một sự tình cờ, thân nhân của anh Hải ở Florida biết được một bà Mỹ tên Amanda Schumacher làm việc thiện nguyện. Bà này liên lạc với Bác Sĩ McKay McKinnon. Bác sĩ McKay McKinnon ở Chicago, Hoa Kỳ, chuyên về phẫu thuật, nổi tiếng về giải phẫu cắt bỏ bướu khổng lồ của bệnh nhân khắp thế giới.

Sau khi xem video của anh Hải qua iPad và bỏ thì giờ chẩn bệnh, bác sĩ  McKinnon đồng ý tình nguyện thì giờ của mình bay sang Sài Gòn vào ngày 16 tháng 11/2012 giải phẫu miễn phí cắt bỏ cái bướu cho anh Hải.

Xe cứu thương trước đó vài ngày đã chở anh Hải từ Đà Lạt vào Sài Gòn đến Bệnh Viện Ung Bướu để sẵn sàng cuộc giải phẫu.

Khi nhập viện, anh Hải than khó thở, bác sĩ Việt ở Bệnh Viện Ung Bướu cho Bác Sĩ McKinnon biết nguyên do là anh Hải bị nước vào phổi (pleural effusion), và lo ngại cho anh Hải nếu bị mổ.  Bác Sĩ McKinnon nói việc ấy không có gì quan trọng, bảo nhân viên nhà thương chích rút nước ra. Bác sĩ McKinnon nghĩ rằng có lẽ anh Hải đã nằm trong suốt thời gian tám tiếng vận chuyển từ Đà-Lạt, rồi vào nhà thương cũng nằm nên nước vào phổi. Ông bảo nhân viên cho anh ta ngồi dậy thay vì nằm để tránh tình trạng nước lại vào phổi. Sau khi rút nước, anh Hải thở lại dễ dàng.

Ở bên Mỹ một khi bác sĩ quyết định giải phẫu thì bệnh nhân đến nhà thương, có sẵn một đội y tá hay bác sĩ giúp bác sĩ trong khi giải phẫu (nếu trường hợp hiểm nghèo, phức tạp như trường hợp này). Bảo hiểm y tế của bệnh nhân sẽ trả tiền bác sĩ lẫn chi phí tiền nhà thương, Giám Đốc nhà thương hoàn toàn không liên hệ gì đến trường hợp mổ.

Nhưng ở Việt Nam, dù rằng hội đoàn của bà Amanda Schumacher sẽ trả tiền nhà thương, Bác sĩ McKinnon phải bỏ thì giờ giải thích cho nhà thương lý do tại sao họ nên cho giải phẫu vì cần giấy phép chấp thuận của Bệnh Viện Ung Bướu.

Những người ở ngoại quốc như chúng ta xem video phim tài liệu này sẽ thấy một chuyện không thể nào tin được: tuy rằng không một ai ở Bệnh Viện Ung Bướu giỏi hơn, và  có kinh nghiệm cắt bỏ ung bứu như bác sĩ McKinnon, ông ta phải giải thích cho khoảng chừng 30, 40 bác sĩ (và y tá?) của nhà thương để mong cho họ chấp thuận cho phép. Sau đó, ông ta về khách sạn đợi ba ngày để  Bệnh Viện Ung Bướu quyết định !

Khi trở lại Bệnh Viện Ung Bướu vào ngày thứ ba, người bác sĩ (?) Việt Nam có quyền quyết định mà bác sĩ McKinnon gặp lại là một người lạ, không có mặt trong nhóm bác sĩ & y tá mà ông trình bày ba ngày trước. Ông bác sĩ này  viện lý do nước vào phổi (pleural effusion), bệnh nhân yếu sức, từ chối không cho giải phẫu, và cám ơn bác sĩ McKinnon đã bỏ thì giờ đến Việt Nam.

Bác sĩ McKinnon trả lời rằng nêu ra “nước vào phổi” để từ chối không cho mổ chỉ là lợi dụng một lý do vô cớ. Việc quan trọng không phải là ông ta tình nguyện bỏ thì giờ đến Việt Nam nhưng việc quan trọng là ông ta phải cay đắng nhìn nhận là ông ta đã thất bại trong việc thuyết phục những người cùng nghề nghiệp với ông (ở Việt Nam) là cuộc giải phẫu sẽ thành công.

Ông ta còn phải nói với bệnh nhân vì không được phép giải phẫu, anh Hải sẽ không có một cơ hội cứu sống nào khác, chắc chắn sẽ chết trong vòng một năm (tim không đủ sức nuôi cục bướu khổng lồ như vậy), tuy rằng chính anh Hải mong muốn cho ông ta cắt cái bướu của mình, mặc dù anh biết cơ hội chết trên bàn mổ có thể là 100%.

Bác sĩ McKinnon sau đó đến Bệnh Viện Ung Bướu để báo tin buồn cho bệnh nhân là nhà thương không đồng ý cho ông ta giải phẫu. Anh Hải biết là cơ hội cứu mạng sống anh ta từ Bác sĩ McKinnon bây giờ như sao chổi sẽ biến mất tuyệt dạng, nói cảm ơn :

“Em rất cảm ơn tấm lòng của bác sĩ đã đến với em. Em sẽ nhớ mãi kỷ niệm em đã được gặp bác. Em cầu mong ở một đất nước xa xôi nào đó có một bệnh nhân giống em mà thể trạng của họ khỏe mạnh hơn em và chính tay của bác sĩ cầm con dao phẫu thuật giải thoát cho họ khỏi được cuộc sống chập chờn. Phần duyên số của em thì em chấp nhận như vậy, và em mong rằng một lúc nào đó khi bác sĩ hồi tưởng về Việt Nam, bác sĩ sẽ nhớ một bệnh nhân như em. Riêng em, em sẽ nhớ mãi được gặp bác sĩ. Thank you”.

Với câu trả lời : “Anh là một gương sáng cho chúng tôi nêu theo. Tôi không biết nói gì hơn là xin lỗi”, bác sĩ McKinnon rời Việt Nam trở lại Chicago với sứ mạng cắt bướu bệnh nhân bất thành.

Câu chuyện tưởng đến đây là hết nhưng hai tháng sau, sau khi liên lạc với nhiều người, bà Amanda Schumacher đã  thuyết phục được bác sĩ Jean-Marcel Guillon, Giám Đốc Bệnh viện Pháp Việt (FV Hospital) ở Sài Gòn giúp Hải được giải phẫu.

Bệnh viện FV Hospital đài thọ một phần chi phí nhà thương, trả tiền máy bay và khách sạn, mời bác sĩ McKinnon trở lại Sài Gòn làm phẫu thuật cho Hải với một đội bác sĩ y tá do Bệnh viện Pháp Việt cung ứng trong việc hỗ trợ giải phẫu.

Ngày Thứ Năm 5 Tháng Giêng, 2012, sau gần 13 tiếng giải phẫu, bác sĩ McKinnon đã thành công cắt đứt cục bướu khỏi người anh Hải.

Khi còn ở Chicago, bác sĩ McKinnon đã đồng ý giải phẫu miễn phí thêm cho hai bệnh nhân Việt Nam khác bệnh tình trầm trọng như anh Hải nên sau khi nghỉ phục sức ngày Thứ Sáu, ngày Thứ Bẩy hôm sau ông đến Bệnh Viện Chợ Rẫy cắt những cái bướu trên mặt của cô Kiều Thị Mỹ Dung, và Chủ Nhật, cắt một số bướu của cô Thạch Thị Sa Ly.

Bạn có thể xem phim Tài Liệu “The man with the 200-lb tumor” này ở YouTube. Người upload phim này tách rời thành bẩy chapter, chapter 6 tôi không tìm thấy, và chapter 5 thì mất khoảng mười phút:

http://www.youtube.com/watch?v =IJAJ4TvUmws

http://www.youtube.com/watch?v =0xw7aA91FEk

http://www.youtube.com/watch?v =9ICd77vrRKQ

http://www.youtube.com/watch?v =ZA6g6dz72Z8

http://www.youtube.com/watch?v =mR3xZWYQ0ck

http://www.youtube.com/watch?v =iYTYVQbgnNw

Xem xong phim tài liệu này, nếu tôi là bác sĩ McKinnon, sau khi nghe những người không giỏi bằng mình, không có kiến thức giải phẫu như mình, không có kinh nghiệm phẫu thuật như mình kết luận họ giỏi hơn mình, ngăn cấm sự giải phẫu cho bệnh nhân mà tôi đã tình nguyện bỏ mấy ngày giải phẫu miễn phí, khi tôi trở về Mỹ, tôi sẽ không bao giờ quay trở lại một lần nữa.

Thế mà chỉ hai tháng sau, sau khi bệnh viện Pháp Việt mời ông ta trở lại giải phẫu ở nhà thương của họ, ông ta nhận lời, và không những chỉ giải phẫu cho một người, mà cho đến ba người trong ba ngày khác nhau, tất cả hoàn toàn miễn phí !

Tôi thật là may mắn được sống ở đất nước Hoa Kỳ, một quốc gia nơi có những người đầy lòng hảo tâm với tôn chỉ giúp đỡ  nhân loại mà  không cần biết người đó đang sống ở bất cứ nơi nào trên thế giới. (theo Nguyễn Tài Ngọc)

Yên Huỳnh chuyển tiếp

CÁCH ĂN TRỨNG LUỘC

TRONG 14 NGÀY GIÚP GIẢM 11KG

Ăn kiêng với trứng luộc trở nên khá nổi tiếng khi nhiều ngôi sao đã áp dụng thành công. Tiêu biểu là nam diễn viên Adrian Brody đã giảm 13kg trong 6 tuần khi tham gia bộ phim đoạt giải Oscar, The Pianist.

Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng trứng luộc là phương án giảm cân hiệu quả và nhanh nhất. Chế độ ăn kiêng này bao gồm trứng, rau và trái cây họ cam quýt. Sự kết hợp này được cho là giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cơn thèm ăn. Kết hợp tập thể dục đều đặn (ít nhất 30 phút mỗi ngày), bạn sẽ đạt được vóc dáng như ý.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để theo chế độ này, bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, không ăn fast food và đồ ngọt, kiêng muối. Rượu và nước ngọt cũng phải kiên quyết loại trừ. Chế độ ăn này không có carb, do đó bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng. Áp dụng cách này, bạn sẽ giảm được cân nặng như mong muốn.

TUẦN 1

Thứ 2: – Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi – Trưa: 2 lát bánh mì và một ít trái cây – Tối: Ăn nhiều salad và thịt gà

Thứ 3: – Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc – Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà – Tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc

Thứ 4: – Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc – Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì – Tối: Salad và thịt gà

Thứ 5: – Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi – Trưa: Trái cây – Tối: Salad và thịt gà hấp

Thứ 6: – Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi – Trưa: Rau hấp và 2 quả trứng luộc – Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá

Thứ 7: – Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi – Trưa: Trái cây – Tối: Gà hấp và rau xanh

Chủ Nhật: – Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc – Trưa: Salad cà chua, rau hấp và thịt gà – Tối: Rau hấp

TUẦN 2

Thứ 2: – Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi – Trưa: Salad rau – Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc

Thứ 3: – Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi – Trưa: 2 quả trứng và rau hấp – Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng

Thứ 4: – Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi – Trưa: Salad – Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng

Thứ 5: – Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi – Trưa: Rau hấp, phô mai ít béo và 2 quả trứng – Tối: Salad và thịt gà hấp

Thứ 6: – Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi – Trưa: Salad cá ngừ – Tối: Salad và 2 quả trứng.

Thứ 7:  – Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi – Trưa: Salad và thịt gà – Tối: Trái cây

Chủ Nhật: – Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi – Trưa: Rau hấp và gà hấp – Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).

Ăn trứng luộc có thể rất ngán nhưng hãy nghĩ đến thành quả mà bạn sẽ đạt được mà cố gắng. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé. (nguồn: Best Herbal Health)

Phan Tất Đại chuyển tiếp

CÂU CHUYỆN THẦY LANG (6)

“NÓI KHÔNG VỚI THUỐC”

Hơn 10 năm không dùng thuốc Tây, nhưng vẫn khỏe mạnh

– TS Nguyễn Mạnh Hùng

Bạn có thể không tin nhưng tôi phải nói thật luôn rằng, hơn chục năm nay tôi không uống thuốc tây. Thật sự là không hề uống 1 viên thuốc tây nào. Mà vẫn rất khỏe mạnh. Tôi cũng không đi bệnh viện ngoại trừ 2 lần.

Lần thứ nhất do bị trúng gió tại ga tàu ở Bruxelles khi tôi từ Paris đến và hầu như bị liệt cả 2 cánh tay. Về Hà Nội tôi đi khám và bác sỹ kết luận tôi bị viêm cơ không rõ nguyên nhân và kê cho 1 đống thuốc. Dĩ nhiên tôi không uống và có cách khác : Tập yoga, xoa bóp và bấm huyệt.

Lần thứ 2 tôi bị đau bụng khủng khiếp. Đến bệnh viện siêu âm, chụp chiếu thì phát hiện ra có 1 viên sỏi gai đang chạy từ thận xuống bàng quang. Dĩ nhiên bác sỹ cũng kê 1 đơn với 1 số thuốc nhưng tôi không uống mà sử dụng các loại thuốc lá để khỏi rất nhẹ nhàng và rất tự nhiên.

Có một chuyện thú vị nữa rằng trước đó đã lâu, chính xác là nào năm 2000, khi tôi ở Sydney, Úc, khi đi kiểm tra sức khỏe, bác sỹ đã phát hiện ra tôi bị mỡ máu cao, lại thêm đường cao hơn mức quy định và men gan cũng ở mức cao nhất so với yêu cầu của một người khỏe mạnh.

Bác sỹ Úc kê đơn cũng như cho tôi danh sách các thức ăn kiêng. Tôi không uống thuốc bởi biết chắc rằng, nếu dùng thuốc sẽ phải dùng cả đời, nếu dính tới thuốc Tây là nhất định sẽ dần tăng liều và đường đến nghĩa trang ngày càng ngắn lại.

Ngày hôm qua, mới hôm qua thôi, nhân tiện có đưa người nhà đi xét nghiệm, tôi cũng làm các xét nghiệm cả máu và nước tiểu cho mình luôn và kết quả là các chỉ số đều ngon lành, trong ngưỡng cho phép.

Hãy coi bệnh là bạn, là khách đến thăm nhà.

Thật là may rằng vì là một Phật tử nên tôi hiểu được sự vô thường cả thân và tâm. Tôi từng bước coi nhẹ bệnh tật, coi nhẹ cái chết. Tôi nghĩ rằng đã là người thì có bệnh. Bệnh là bình thường. Vậy nên khi có bệnh tôi luôn coi bệnh là người bạn, 1 vị khách đến thăm nhà.

Mà bạn biết rồi đấy, có vị khách nào ở nhà bạn cả đời hay vài năm đâu. Vậy nên, khi bất cứ có cơn đau hay sự khó chịu nào, tôi luôn coi đây là vị khách quý và chăm sóc và yêu thương họ. Chẳng mấy bệnh nào cũng tiêu tan. Thật sự là vậy.

Tôi nhớ mãi 1 câu chuyện rằng có vị nọ được bác sỹ kết luận sẽ chết sau vài tháng. Thế là ông ta mua 1 vé du lịch dài ngày trên tàu viễn dương kèm theo chiếc quan tài, để khi chết sẽ nằm vào đó.

Chuyến đi kết thúc mà ông vẫn khỏe. Ông sống khỏe đến nhiều năm sau và đến tận ngày nay. Rõ ràng sợ cái gì, cái đó càng đến. Nếu chó đuổi mà ta càng chạy, chó càng đuổi theo.

Lại có người bạn của tôi được bác sỹ chẩn đoán là bị bệnh ung thư. Tôi có chuyến hành hương về đất Phật tại Ấn Độ và Nepal hơn chục ngày. Tôi rủ, bạn nhất định không đi, sợ chết dọc đường. Bác sỹ cũng không cho đi. Tôi thuyết phục rằng rất cần thư giãn, thảnh thơi về thăm và đảnh lễ Phật nơi đất Phật.

Tôi thuyết phục thành công bạn tôi. Không những bạn đi ngon lành mà sau đó về nhà bệnh tật cũng chẳng còn. Như một phép lạ. Bạn đã nghe tôi coi cái chết nhẹ như lông hồng nên cứ thế mà sống hết mình từng phút giây, sống trọn vẹn từng giờ, từng ngày.

Theo ngôn ngữ khoa học gọi là mindfulness, còn nhà Phật gọi là chánh niệm. Chánh niệm có thể chữa được nhiều bệnh, kể cả ung thư đấy nhé.

Tại sao bác sĩ lại khám riêng từng bộ phận, trong khi cơ thể là khối thống nhất ?

Để khỏe mạnh tôi không dùng thuốc tây. Bởi tất cả các loại thuốc về cơ bản đều là thuốc độc. Vậy nên chỉ cần lắng nghe cơ thể là có thể hiểu cơ thể mình.

Hiểu từng bộ phận trong cơ thể mình. Khi cơ thể có vấn đề như bị đau, bị nhức, bị mỏi,… đó là các tín hiệu phát ra. Rất tốt. Tôi lắng nghe để hiểu, để tìm cách hỗ trợ. Cơ thể phát ra những thông điệp này thật là tuyệt vời, thật là vi diệu.

May thay có những tín hiệu này để ta dừng lại, để điều chỉnh cách sống và sinh hoạt, để điều chỉnh cả ăn uống lẫn môi trường sống. Thật tuyệt vời đấy nhé.

Cơ thể của bạn, của tôi là một thể thống nhất. Các bộ phận có liên kết chặt chẽ với nhau. Ấy vậy mà ngày nay các bác sỹ lại đi khám riêng từng bộ phận ra. Ông bác sỹ chữa gan chỉ chữa gan. Bà bác sỹ chữa mắt chỉ lo mắt. Anh bác sỹ chữa thận chỉ chuyên thận. Chị bác sỹ chữa tim chỉ lo mỗi quả tim.

Cơ thể là mối thống nhất. Tôi tự lo chăm sóc sức khỏe của mình theo nguyên tắc “bác sỹ tốt nhất chính là bản thân mình”.

Gửi yêu thương và lòng biết ơn đến từng bộ phận trong cơ thể.

Tôi tìm hiểu về lục phủ ngũ tạng và thấy không thể tách rời được. Tôi chăm sóc và yêu thương từng bộ phận trong cơ thể. Cách làm của tôi rất đơn giản :

– Thiền buông thư. Tôi hay nằm trên giường hay trên ghế, thả lỏng toàn thân, buông thư toàn thân.

Tôi gửi yêu thương và lòng biết ơn đến từng bộ phận trong cơ thể, từ đỉnh đầu đến tận các ngón tay ngón chân. Đây là 1 phương pháp giúp cơ thể khỏe mạnh vi diệu.

Để khỏe mạnh không dùng thuốc, chúng ta cần hiểu thận khỏe hay yếu rất ảnh hưởng đến gan. Gan lại ảnh hưởng đến tim. Tim liên quan đến lá lách. Lá lách mật thiết đến phổi. Phổi dưỡng thận.

Cứ vậy thành 1 vòng tròn. Giữa các bộ phận trong cơ thể là một vòng khép kín, gắn kết chặt chẽ với nhau. Bàng quang liên quan đến mật, mật liên quan chặt đến ruột non, ruột non dưỡng dạ dày, dạ dày liên quan đến ruột già. Lục phủ ngũ tạng tương sinh tương khắc với nhau.

Biết nguyên tắc này ta sẽ biết cách điều chỉnh cách sống và cách chăm sóc từng bộ phận để có cơ thể khỏe mạnh.

“Công thức vàng” trong ăn uống

Để khỏe mạnh tôi chú ý đến ăn uống. Ăn uống rất rất quan trọng. Ăn uống khoa học rất cần thiết. Ăn làm sao để tạo ra nhiều enzyme nhất có thể. Ăn để cơ thể tiêu hóa hết và chuyển hóa thành năng lượng nuôi cơ thể ta. Cụ thể bữa ăn của tôi luôn cân bằng giữa thực phẩm thực vật và thực phẩm động vật. Trong bữa ăn của tôi, phần ngũ cốc bao gồm cả các loại hạt chiếm khoảng 50%, rau, củ, quả chiếm 35 -40%, thực phẩm động vật chỉ chiếm 10-15%.

Từ khi ăn chay, tôi bỏ hẳn ăn thịt. Tôi chọn ăn các loại ngũ cốc không chế biến tinh, ví dụ như ăn gạo lứt, ăn đỗ, vừng, lạc, đậu nành sạch và nguyên hạt.

Ngày xưa khi còn ăn mặn, tôi rất ít ăn thịt các con 4 chân như bò, lợn bởi nhiệt độ thân thể của chúng quãng 40 độ C. Tôi tuyệt đối không ăn thịt chim vì thân nhiệt của chúng đến 41 độ C. Tôi chỉ ăn các loại động vật có thân nhiệt thấp hơn thân nhiệt người như tôm, cua, cá, mực, và các loại hải sản.

Thức ăn rất quan trọng. Tôi luôn chọn thức ăn sạch, cố gắng chọn thức ăn organic. Tất cả các loại thực phẩm của tôi thường được tôi chọn loại tươi mới, chưa qua tinh chế.

Mùa nào ăn thức đó. Ăn loại trái cây, rau quả của địa phương nơi tôi đang sống. Tôi ít ăn sữa và các sản phẩm từ sữa, rất ít ăn đồ rán, xào mỡ hay dầu. Và quan trọng nhất là tôi nhai kỹ. Thường mỗi miếng cơm tôi nhai 30 lần trở lên. Nhất là khi ăn gạo lứt, thường nhai trên 40 lần. Nước bọt là rất quý nên khi nhai kỹ, cơ thể tiết ra nhiều nước bọt nên rất tốt cho sức khỏe.

Ăn cây củ quả sống rất quan trọng. Tôi hàng ngày ăn bí đỏ sống, cà rốt sống, cà chua, dưa chuột sống, ớt chuông sống, đỗ xanh ngâm cho hạt hơi nhú mầm và ăn sống. Tôi ăn cần tây, rau xà lách, diếp cá, bắp cải tím sống. Xin nhắc lại là sống, không hề nấu hay luộc. Nếu cần thiết tôi chỉ hấp.

Gạo lứt, nước ấm và công thức 80% dạ dày

Có một chuyện nữa tôi cũng rất lưu ý. Để khỏe mạnh, tôi ít ăn gạo xát trắng mà ăn gạo lứt. Bởi gạo trắng là gạo “đã chết”. Gạo lứt là gạo sống là gạo nguyên cám, còn nguyên các vi ta min và khoáng chất.

Tôi không ăn quá no mà lưu ý công thức: Nhai kỹ và ăn no 80% dạ dày. Tôi không uống nước lạnh, nước đá vì rất hại cho thận mà chỉ uống nước ấm, kể cả mùa hè, kể giữa trưa nóng bức. Có một thói quen xấu của không ít người là ăn đêm. Ăn đêm rất hại cho dạ dày và hệ thống tiêu hóa. Hơn thế nữa, ăn đêm dẫn đến hội chứng ngưng thở khi ngủ và cả bệnh trào ngược dạ dày.

Vậy nên thói quen của tôi là ăn trước giờ đi ngủ ít nhất 4 tiếng. Sau khi ăn tôi đánh răng để quyết tâm không ăn gì nữa. Dần dần thành thói quen tốt, không ai rủ rê được tôi.

Ai cũng biết rằng rượu và thuốc là rất có hại cho cơ thể, mà cụ thể nhất là thận, gan, tim, lá lách và phổi. Hút thuốc lá và uống nhiều rượu là thói quen rất xấu. Tôi nhất quyết bỏ. Và bỏ quãng hơn 10 năm nay.

Các chất kích thích này còn rất ảnh hưởng đến não và hệ thống thần kinh. Phải bỏ. Nếu chưa thể bỏ được thì phải nhất định bạn phải hạn chế tối đa.

Việc ăn trái cây cũng rất quan trọng. Thường thì mọi người có thói quen ăn trái cây sau bữa ăn như món tráng miệng, nhưng tôi lại làm ngược lại: Ăn trái cây trước bữa ăn khoảng 30 phút. Các loại trái cây tươi giàu enzyme rất tốt cho tiêu hóa nên khi ăn trước bữa ăn giúp kích thích hệ tiêu hóa và làm lượng đường huyết tăng một chút. Điều này còn giúp ta ngăn ngừa thói quen thèm ăn và muốn ăn quá nhiều.

“Một ngày cốt ở giờ dần mà ra”

Để khỏe mạnh không dùng thuốc, tôi hay dậy sớm. Những câu nói mà tôi nhớ nằm lòng là “Một năm cốt ở mùa xuân; Một ngày cốt ở giờ dần mà ra; Một nhà cốt ở thuận hòa; Một người cốt ở tính ta chuyên cần”.

Vậy nên tôi thường dậy trước 5 giờ sáng để ngồi tọa thiền. Giờ dần từ 3 đến 5 giờ sáng là giờ của phổi nên thiền là tuyệt vời nhất. Và ngồi thiền xong tôi làm việc cho ngày mới. Sáng nay, tôi ngồi thiền và đang ngồi viết bài này. Bây giờ mới hơn 5 giờ sáng.

Khi ngủ dậy tôi thường mở cửa sổ hít thở sâu và chậm. Có khi tôi ra ban công để hít thở. Thở càng sâu và càng chậm thì càng tốt.

Tôi nhắm mắt và hít thở sâu. Thở sâu và chậm giúp đẩy oxy đến tận các nơi xa nhất của cơ thể, đến tận các đầu ngón tay, ngón chân, vào sâu trong não. Cách thở này cũng giúp những ai thiếu máu hoặc máu không bơm lên não được. Hít thở sâu rồi tôi tập 1 vài động tác thật nhẹ trước khi ngồi thiền. Hành thiền đều đặn mỗi sáng chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng thật là tuyệt vời. Nhớ là đều đặn.

Nhưng tôi còn có thói quen nữa là lúc tỉnh ngủ không dậy ngay. Tôi ở trên giường làm vài động tác vặn người, kéo dài thân, co duỗi cơ thể, xoa mặt và cả cơ thể. Vài phút thôi nhé nhưng cơ thể khỏe và rất tỉnh táo, máu huyết rất lưu thông. Nếu có cơ hội tôi sẽ hướng dẫn cùng thực tập các bài này. Tôi học được và luôn nhớ rằng vận động quá mức sẽ không tốt cho cơ thể. Bao vận động viên chuyên nghiệp chịu hậu quả về sau. Vậy nên ngày xưa tôi đá bóng, tennis nhưng sau này quyết tâm đi bộ. Đi bộ mỗi ngày vài kilomet là rất tuyệt. Nếu bạn biết cách thì nên đi thiền hành hoặc kinh hành niệm.

Nên đi bộ trong rừng, ở công viên, nơi có nhiều cây xanh, nếu có hồ nước nữa thì tuyệt vời. Nếu trời mưa, bão có thể đi trong nhà hay ngoài hành lang. Miễn là đi bộ. Rất khỏe và chân ta dẻo dai.

Buổi sáng sau khi tọa thiền ta có thể đi kinh hành niệm ít phút. Cách nói khác, chúng ta có thể đi thiền hành, tức bước những bước vững chãi thảnh thơi trong chánh niệm. Ta cũng nên tập các động tác thể dục chánh niệm hoặc yoga chào ngày mới.

Để khỏe mạnh tôi rất thích sống với thiên nhiên, và trong thiên nhiên. Dù ở đâu, khách sạn nào tôi cũng mong muốn và yêu cầu từ phòng ngủ nhìn thấy bầu trời, ở nơi ở có cây xanh. Điều này rất quan trọng vì cây xanh tạo ôxy, bầu trời rộng giúp ta nhìn xa, tốt cho mắt và các bộ phận của cơ thể.

Nhà tôi trồng một số cây và cả rau ngoài ban công chỉ có vài mét vuông. Ban công nhà tôi thành công viên nhỏ, thành vườn rau quý. Tôi chơi với cây, chăm cây, thậm chí yêu thương cây mỗi ngày. Họ thành bạn của tôi. Tôi ngồi chơi, ngồi ăn cơm hay uống trà hoặc đọc sách ngoài ban công có ánh nắng, với cây và thiên nhiên, với bầu trời. Tôi thấy vừa hạnh phúc vừa tốt cho sức khỏe.

Bài học “đống phân bò” và cách nhìn người

Để khỏe mạnh tôi quyết tâm lưu ý đến cách sống lành mạnh, quyết tạo các thói quen tốt. Tôi luôn tự nhắc mình chú tâm vào “trí dục”, “thể dục”, “đức dục”.

Tôi đọc nhiều sách và đọc thường xuyên để luyện não. Đọc để có kiến thức. Đọc để nhớ, để luyện trí nhớ và là cách để tôi tập thể dục não.

Học ngoại ngữ cũng là cách luyện trí dục rất tốt. Tôi thực tập không nghĩ xấu, không nghĩ bậy mà tư duy tích cực. Thường tôi luôn tìm ra những cái hay của mọi người xung quanh. Đây là cách làm cho tôi hạnh phúc và thảnh thơi dễ nhất và rẻ tiền nhất. Nghĩ tốt về người khác, tìm điểm mạnh của người khác tôi cho rằng là cách luyện đức dục rất tốt.

Viết đến đây tôi nhớ đến câu chuyện đã thuộc làu và kể rất nhiều lần. Chuyện rằng Tô Đông Pha đến chơi chùa, cùng ngồi thiền với một vị thiền sư.

Khi ngồi thiền, Tô Đông Pha thấy an lạc xuất hiện. Xả thiền xong, Tô rất vui vẻ hỏi thiền sư, rằng sư thấy Tô ngồi thiền giống cái gì. Thiền sư trả lời rằng Tô ngồi giống Đức Phật.

Tô nghe thế rất vui. Khi thiền sư hỏi lại xem Tô thấy sư ngồi thiền giống cái gì thì Tô đáp rằng thiền sư ngồi thiền giống một đống phân bò. Tô Đông Pha hạnh phúc suốt dọc đường về và nghĩ rằng đã thắng lão hòa thượng thiền sư. Rằng sư bị Tô nói là đống phân bò mà không bẻ lại được câu nào.

Tô về khoe với em gái Tô tiểu muội. Tô tiểu muội cười ầm lên và nói rằng Tô đã thua lão hòa thượng ấy. Rằng tâm lão hòa thượng là tâm Phật nên thấy Tô Đông Pha cũng giống như Phật. Còn tâm của Tô thì toàn phân bò nên thấy hòa thượng như đống phân bò.

Bếp, nhà vệ sinh và giường ngủ

Một phương pháp giúp tôi khỏe mạnh là luôn muốn giúp và tìm cách giúp người bệnh tật, đói nghèo, cô đơn, cơ nhỡ. Có nhiều giúp nhiều, có ít giúp ít. Gặp trường hợp nào thì giúp trường hợp đó. Cách này tôi học được trong sách “Năng đoạn kim cương”. Và thấy rất hiệu nghiệm.

Phóng sinh cũng giúp chúng ta khỏe mạnh. Và tôi luôn khắc cốt ghi tâm rằng “hoặc tự mình làm, hoặc bảo người làm hoặc thấy người làm mà vui mừng theo”. Ăn chay cũng rất tuyệt vời. Lúc đầu tôi ăn chay tháng 2 ngày là mồng 1 và ngày rằm, sau tăng lên 4 ngày là 30, mồng 1 và mười tư, ngày rằm. Rồi lên 8 ngày. Và cuối cùng là hầu như chay trường.

Theo tôi, ăn chay là cách phóng sinh tốt nhất. Thay vì ăn mặn rồi đi phóng sinh, ta chỉ cần ăn chay thôi. Gần tết âm lịch vừa rồi, chúng tôi tổ chức thành công Tết Chay lần đầu tiên với 44 doanh nghiệp tham gia, hàng ngàn người ăn chay và tuyên truyền cho ăn chay. Thật là vi diệu.

Mẹ tôi dạy từ nhỏ “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm” nên tôi rất chú tâm đến vệ sinh sạch sẽ. Có 3 nơi tôi quan tâm nhất là bếp, nhà vệ sinh và giường ngủ. 3 nơi này cần rất sạch.

Bát, đĩa là màu trắng tinh và của các hãng sứ uy tín. Bởi liên quan đến thức ăn vào miệng. Tôi không dùng bát đĩa màu mè, hoa hoét. Tất cả để đảm bảo không bị mất vệ sinh, và khi bẩn phát hiện ra ngay để rửa và rửa sạch. Chăn, ga, gối, đệm, khăn tắm, khăn mặt,… của nhà tôi cũng trắng tinh để nếu hơi bẩn là thấy ngay để giặt. Nhà vệ sinh cũng luôn sạch sẽ và thơm tho.

Các thiết bị trong nhà tắm, nhà vệ sinh cũng trắng tinh. Các góc nhà không bẩn không bụi. Góc nhà và phía sau các đồ vật như tủ lạnh, quạt, tủ, khe cửa sổ là dễ có bụi nhất. Gầm giường được tôi lưu ý vô cùng vì đêm ngủ 6 đến 8 tiếng, nếu bẩn coi như mình làm hại phổi rồi.

Thải độc và bấm huyệt

Nhà tôi có lều xông hơi. Mỗi tuần tôi xông 2 lần. Vừa ngồi thiền vừa xông hơi để thải chất độc và thải trược khí.

Có khi tôi xông bằng lá của người Dao đỏ, có khi ra chợ mua 10 ngàn lá xông thơm lừng, khi thì chỉ cần củ gừng đập nhỏ là có nồi xông thật tuyệt. Tôi cũng có thói quen ngâm chân nước nóng có gừng và muối biển mỗi tối. Mất có mươi phút nhưng vi diệu vô cùng. Rất nhiều huyệt trong lòng bàn chân nhé. Chăm sóc các bộ phận trong nội tạng và cả đôi chân bằng ngâm nước nóng gừng và muối biển thì không gì kỳ diệu hơn.

Có 1 chất thải độc rất tốt mà dầu gấc. Dầu gấc có tác dụng kỳ diệu. Gia đình tôi tự chưng dầu gấc để dùng quanh năm. Tự mình chưng và dùng không hết còn để lại cho nhiều người.

Cứ tìm hiểu về dầu gấc là bạn thấy tác dụng không thể nghĩ bàn, rất dễ tìm, mua khá rẻ. Đá thạch anh cũng rất tốt cho sức khỏe. Nhà tôi có nhiều đá thạch anh và dùng vào rất nhiều thứ, nhiều nơi. Đá thạch anh cũng chữa được nhiều bệnh. Riêng đá thạch anh cần viết 1 bài riêng. Mà dầu gấc, hay lều xông hơi cũng vậy, phải viết riêng ra để bài viết này không dài quá.

Bấm huyệt cũng rất quan trọng. Nếu bạn không nghiên cứu kỹ về các huyệt trong cơ thể thì chỉ cần nhớ và chú tâm đến các huyệt chính là hợp cốc, nội quan, ngoại quan, túc tam lý, quan nguyên, khí hải, tam âm giao và dũng tuyền. Vậy thôi.

Nhất là túc tam lý được coi là củ sâm của cơ thể. Lưu ý rằng sống lâu không bằng sống khỏe. Còn nếu bạn không biết bấm huyệt, nên có 1 bãi sỏi, thường xuyên đi bộ trên bãi sỏi đó. Sỏi mát xa tất cả các bộ phận trong cơ thể đấy nhé: tim, gan, thận, lá lách, ruột non, ruột già, túi mật, phổi, dạ dày,… Góc nhà tôi có 1 khu vực sỏi tôi hay đi chân đất trên đó. Ngoài ra, bất cứ khi nào ra ngoài trời tôi hay đi chân đất, nhất là đi trên sỏi. Cơ thể cần cả 5 yếu tố là kim, mộc, thủy, hỏa, thổ. Thổ tức đất là thiếu nhất. Nếu biết cách bổ sung thì tuyệt.

Vỗ tay và cười

Đi giảng các khóa, các lớp về bất cứ chủ đề gì, cho bất cứ đối tượng nào như MBA hay kỹ năng lãnh đạo, khai phá tiềm năng bản thân hay văn hóa doanh nghiệp, phát triển tiềm năng hay kỹ năng mềm, đọc sách siêu tốc hay hướng dẫn thiền, yoga,… tôi đều hướng dẫn mọi người vỗ tay và cười. Đây là cách mát xa các bộ phận trong cơ thể và khuôn mặt rất tuyệt vời và có kết quả ngay, tạo năng lượng ngay tức thì.

Để khỏe mạnh không dùng thuốc, tôi rất quan tâm đến tình yêu thương. Bạn có thể không tin nhưng tôi khẳng định rằng tình yêu thương giúp tăng cường sức đề kháng. Để có cơ thể khỏe mạnh nhất định chúng ta phải thực hành yêu thương. Người hạnh phúc là người thỏa mãn trong tình yêu thương, mà bắt đầu là tình yêu thương của cha mẹ, sau đó sẽ là những người bạn, người đồng hành trong cuộc sống, rồi yêu thương cả loài người, cả vũ trụ.

Ta cần yêu thương và nhận tình yêu thương. Tình yêu thương tạo nên một sức sống mới, rất lớn. Nhận được tình yêu thương, nuôi dưỡng tình yêu thương và cho đi tình yêu thương đều rất quan trọng. Để không chỉ khỏe mạnh mà còn hạnh phúc.

Để khỏe mạnh tôi rất quan tâm đến bình an và hạnh phúc. Tôi hay tự viết ra hay đọc to lên những câu nói hạnh phúc. Tôi hay gửi nhắn tin điện thoại, zalo hay đưa lên facebook những câu nói đầy hạnh phúc, bình an đến tất cả những ai có thể. Hệ thần kinh bị chi phối bởi thần kinh giao cảm, do đó khi gửi đi và nhận những thông điệp bình an, hạnh phúc, con người sẽ giảm căng thẳng.

Khi căng thẳng được giảm bớt, quá trình sản sinh các gốc tự do bị ức chế, các lợi khuẩn trong đường ruột sẽ phát triển. Khi môi trường đường ruột tốt lên sẽ thông qua thần kinh phó giao cảm, truyền đến vùng dưới đồi của não và để đại não tiếp nhận, khi đó, con người lại một lần nữa cảm thấy hạnh phúc.

Hạnh phúc tăng gấp đôi, thậm chí gấp nhiều lần. Hạnh phúc và bình an được tôi nuôi dưỡng, chăm sóc, tưới tẩm mỗi ngày. Có hạnh phúc là bệnh tật tự chạy đi mất. Ung thư kỵ nhất với hạnh phúc và niềm vui. Ung thư không thích buồn tủi đâu nhé. (TS Nguyễn Mạnh Hùng) 

Kiều Văn chuyển tiếp

“HẤP TINH ĐẠI PHÁP” LÀ GÌ ?

NHỮNG MẪU CHUYỆN TỪ

BS HỒ ĐẮC DUY

NÓI VỀ “HẤP TINH ĐẠI PHÁP”

Lời tác giả : “Hấp Tinh Đại Pháp” là một kỳ thuật và là một nghệ thuật thượng thừa trong đời sống vợ chồng, một phương pháp dành riêng cho các phu nhân muốn giử gìn tăng cường sức khỏe, tráng kiện và tuổi thọ cho đấng phu quân, một món quà vô giá của người vợ đối với chồng” (BS Hồ Đắc Duy)

Khuất Vu khuất phục Hạ Cơ

Trước Khuất Vu là bầy tôi của Sở Trang Vương sau bỏ Sở sang Ngô. Sở bấy giờ là nước bá chủ, Ngô nhỏ binh lực lại yếu hơn sau nhờ có Khuất Vu đem phương pháp “chiến xa” ra dạy quân sĩ nước Ngô. Nước Ngô đã trở nên một nước hùng cường,

Khi Trang Vương đem binh đánh Trần, thấy Hạ Cơ xinh đẹp ý muốn thu dùng, nhưng Khuất Vu, một tướng lãnh tài ba, trẻ tuổi, lại luyện được phép “Bí thuật phòng trung”, bấy lâu đã nghe tiếng Hạ Cơ có ngón ăn chơi trác tuyệt muốn ân ái một phen bèn ra sức can Sở Trang Vương đừng thu dùng nàng !

Trang Vương lại muốn gả Hạ Cơ cho người khác, Khuất Vu cũng lại can, cuối cùng vua gã cho một vị tướng già là Tương Lão. Sau đó Hạ Cơ lại thông dâm với con Tương Lão, việc đổ bể Hạ Cơ trốn sang nước Trịnh, còn con của Tương Lão bị hành hình.

Khuất Vu đi sứ sang Trịnh, nhân cơ hội đó Khuất Vu tư thông với Hạ Cơ, rồi đưa nàng trốn sang Tấn “xây mộng uyên ương”. Mấy năm sau Khuất Vu đem nàng sang nước Ngô và ở hẳn nơi này. Từ đấy về sau không còn ai biết Hạ Cơ ra sao nữa và hình như họ sống rất hòa hợp.

Hạ Cơ là ai ? Hấp Tinh Đại Pháp ra sao ?

Vào thời Xuân Thu (- 722 đến – 480 Tcn), có người con gái ở nước Trịnh tên là Hạ Cơ, hể mỗi lần ăn nằm với ai rồi, nàng trở lại “hoàn tân” như cũ. Người đời nghi nàng có thuật “Hấp Tinh Đại Pháp”. Công tử Trần Man người tình đầu tiên của nàng, tư thông với nàng vài năm rồi qua đời. Sau là Tư Mã Hạ Ngự Thúc hai vợ chồng có một con trai là Hạ Trưng Thư, rồi Ngự Thúc bỗng chết đi mà không có lý do. Hễ ai đã ân ái với nàng thì thường gặp nạn, duy chỉ có một mình Khuất Vu thì không.

Sau Trần Man và Ngự Thú, Hạ Cơ lại sống một với Khổng Ninh và Nghi Hàng Phủ, là hai ông quan trong triều. Một hôm Khổng Ninh lấy trộm của nàng cái “Cẩm dương” (quần lót bằng gấm) về khoe rùm lên; Nghi Hàng Phủ thấy vậy nỗi cơn ghen cố nài nĩ nàng xin cho được chiếc “Bích la nhu” (áo lót bằng lụa màu xanh biếc) để trêu lại.

Khổng Ninh cả giận liền tiết lộ cho vua Trần Linh Công biết, Trần Linh Công nghe kể thích quá liền nhập cuộc chơi, Hạ Cơ liền tặng vua chiếc áo lót nữa !!… Từ đó, sau mỗi lần bãi triều, ba tay ăn chơi đó đều đem “bảo vật” ra khoe với nhau. Thật là một triều đình quái dị chưa từng có. Trong triều có quan Đại phu Tiết Giả, thấy vậy liền can vua và chỉ trích hai tên mất nết kia. Nhà vua ngoài miệng hứa chừa, nhưng âm mưu với hai tên kia, mưu giết Tiết Giả đi. Tiết Giả chết rồi không còn có ai dám can ngăn nữa, bộ ba ấy mặc sức tung hoành trác táng.

Hạ Cơ cho con là Trưng Thư về Kinh đô để học Trưng Thư lớn lên, có tài võ nghệ. Linh Công cho Thư nối chức cha làm Tư Mã, ở lại kinh. Từ đó Hạ Cơ một mình tiếp luôn ba người không biết mệt mõi.

Một hôm Hạ Trưng Thư ở kinh về Châu Lâm trông thấy Vua và Khổng Ninh, Hàng Phủ cùng Hạ Cơ đang vầy cuộc ái ân, ăn nói suồng sã bỉ ổi dâm loạn, lập tức Hạ Trưng Thư cho quân vây quanh nhà và giết được vua Trần Linh Công còn hai tên kia chạy thoát qua nước Sở, vào kêu oan với Sở Trang Vương rằng Hạ Trưng Thư giết vua để soán ngôi. Trang Vương đem binh đánh Trần, giết Hạ Trưng Thư, thấy Hạ Cơ xinh đẹp ý muốn thu dùng, Trang Vương gã cho một vị tướng già là Tương Lão như đã nói phần trên.

Thế nào là Hấp Tinh Đại Pháp ?

Hấp Tinh Đại Pháp là bí thuật mà nhiều người cho rằng Hạ Cơ đã học được từ một môn phái ma giáo và cứ hễ ai đã đi qua đời nàng một lần thì coi như thế nào cũng chết, nàng là khắc tinh của đàn ông. Xem những người tình đã một lần đi qua đời nàng thì rõ, họ luôn luôn được thoả mãn về tình dục từ vua Trần linh Công cho đến Khuất Vu… đến nỗi Linh Công vì nàng mà chết.

Sau khi sinh Hạ Trung Thư, nàng vẫn còn hấp dẫn nhiều ngươì khác, vẫn như thuở ban đầu. Như vậy xét về mặt Y Học và Tình Dục nàng phải có một số đặc điễm cấu tạo về thân thể và nghệ thuật yêu đương mà những phụ nữ khác không có được :

1/- Hạ Cơ có lẽ có một cấu tạo đặc biệt ở cơ quan sinh dục như các cơ vòng bao quanh ống âm đạo, có thể điều khiển được sự co thắt theo ý muốn (như trường hợp một vài người có thể điều khiển vành tai) cho nên lúc nào giao hợp dương vật cũng được âm đạo ôm sát và co bóp liên tục, cảm giác đó làm cho người đàn ông tưởng “như mới”, màn trinh của nàng cũng có thể là loại màn trinh mỏng có độ đàn hồi tốt và có đường kính lỗ thoát lớn.

2/- Có lẽ Hạ Cơ học được phương pháp “hành khí” luyện tập bằng cách lấy dây lụa cột ngang lưng và tập chuyển động phần từ eo xuống mà phần trên không cần chuyển động. Sau đó nàng dùng thuật “bế khí chỉ tức” nín thở một hơi thật lâu. Với phương pháp hành khí, nữ nhân có thể co rút bóp mở âm hộ, âm đạo theo ý muốn.

Công dụng của phương pháp nầy là làm cho dương vật được bóp chặt, làm cho người đối diện cảm thấy nữ nhân như mới khám phá này về sau được nói đến trong sách “Hương Muội. Tất cả nghệ thuật ân ái của Hạ Cơ thì chỉ có bí thuật phòng trung của Khuất Vu mới trị được.

Thế nào là chiêu “Bí Thuật Phòng Trung” ?

Nhục Bồ Đoàn, Đạo Ma Mật Truyền, Ngọc Phòng Bí Kiếp là những sách bàn về tình dục củaTrung Hoa đã hơn mấy ngàn năm trước. Sách “Liệt tiên toàn truyện” có ghi lại truyện Thái Nữ vâng lệnh của vua Chân Mục Vương (- 976 Tcn) đi hỏi Bành Tổ tiên sinh về bí thuật phòng trung để về truyền lại cho vua. Từ đó về sau Mục Vương là người hưởng được kết quả diệu kỳ của hành sự giao hoan theo đúng phương pháp.

Sách “Thập di ký” có ghi chuyện Vương Mẫu xuống trần ăn ở cùng với Mục Vương của vùng Vị Châu thời Đông Tấn. Lúc nầy Mục Vương đã hơn 50 tuổi. Vương Mẫu chỉ dẫn Mục Vương cách giao hoan. Có lẽ Khuất vu đã học được các bí quyết dưỡng sinh, thập tứ kinh lạc huyệt đạo tuyến “bát thiển nhị thâm, tử vãn sanh hoàn”; “cửu thiển nhất thâm tả tam hữu tam” phép đạo dẫn “thái âm bổ dương”, “thai tức”, “tiểu châu thiên” mà người đời sau biên chép thành sách.

Trong quyển “Ngọc Phòng Bí Quyết” có nói nếu đàn ông tập luyện được cách hô hấp đằng bụng, cho không khí vào sâu tới bụng thì sẽ tăng thể lực và trì lực (sức chống chỏi), khi giao hợp chống lại xuất tinh chỉ cần hít hơi dài vào đan điền đếm từ một đến 30 mới thấy hơi khác, như vậy dương cụ sẽ cương cứng lâu hơn và chống chỏi lại khuynh hướng xuất tinh.

Từ thời Hán, y giới Trung Hoa đã có “Cam mạch đại tổ thang” là thang thuốc an thần trị bệnh cho phụ nữ mà chất chính vẫn là hạch tổ lấy từ trong âm đạo. Trung quốc vốn nổi tiếng về các thang thuốc cường tinh tráng thể. Các thứ nầy vốn khác xa với các thứ thuốc kích dâm ngày nay.

Thuốc kích dâm kích động thần kinh cho hứng tình gợi dục mà không giúp thân thể bổ dưỡng, Thuốc “cương tinh tráng thể” của Trung Quốc trái lại là thứ giúp thân thể chống lại bệnh suy nhược do các cách giao hợp không đúng phương pháp sanh ra mà vẫn giúp được người dùng cảm thấy thích thú trong khi giao hoan.

Ở đời cổ Trung Quốc có một số ngưới biết lợi dụng nguyên lý châm cứu để kích thích dục tình của nữ nhân trước khi giao hợp, và họ đã đạt được kết quả là khiến cho nữ nhân “xuân tình bộc phát” sẵn sàng đáp ứng để cùng nhau đạt tớt cao điểm sướng khoái cùng lúc. Nguyên tắc châm cứu là “kích thích 14 kinh mạch và các đường huyệt đạo liên quan tới tình dục” (thập tứ kinh lạc huyệt đạo tuyến).

Thời Tuỳ Đường có cuốn sách nói về chuyện ái ân là “Ngọc Phòng Bí Quyết” bàn về nghệ thuật phòng trung, trong đó có câu thiệu “bát thiển nhị thâm, tử vãn sanh hoàn” cũng tương tự như nguyên tắc “cửu thiển nhất thâm tả tam hữu tam” phép đạo dẫn là những động tác co duỗi, xấp ngửa, đi ngồi, đứng lên quỳ xuống, đi bộ, hô hấp… có tác dụng lưu thông máu huyết để cường sinh khang kiện thân thể.

Thời Hoa Đà có ông Lãnh Thọ Quang cũng là người thực hành viên mãn phép đạo dẫn. Ông thường vận động đầu cổ và hít thở thật sâu lại áp dụng thành công các bí quyết phòng trung nên khi đã hơn 160 tuổi tuy đầu tóc đã bạc mà thần khí vẫn như người thanh xuân. Bí quyết phòng sự của ông ta là “thái âm bổ dương” gặt hái thu lượm cái âm khí để làm bổ cái dương khí.

Đời Động Tấn có người Cất Hồng đề xướng lối “thai tức” nghĩa là thở như thai nhi trong bụng mẹ, Ai luyện đến mức nầy có thể cải lão hoàn đồng, tuổi già không đến. Áp dụng nguyên tắc nầy trong việc phòng sự là cách giữ lại không cho xuất tinh bằng cách hít hơi thật dài vô phổi nín hơi thật lâu mới thở ra từ từ, nhiều lần khi thấy mình sắp bắn tinh

Cổ truyền ở Trung Quốc có phương pháp luyện tập gọi là “tiểu châu thiên” là khi ngồi yên tĩnh tọa dương khí từ đan điển (chỗ rốn), tiến lên hội âm (giữa cơ quan sinh dục và bàng quang) xuyên qua giáp-suy (giữa xương sống) vào ngọc-chẩm (sau ót) tới nê-hoàn (đại não), xuống đài trung (giữa hai vú) trở về lại đan điền là xong một quá trình. Cứ như vậy mà điều khiển dưỡng khí chu du, công phu nầy phải luyện đến hai ba năm mới xong. Nam nhân đạt được pháp môn “tiểu châu thiên” thì giao hợp lâu mà không hao tổn sinh lực.

Trong quyển “Ngọc Phòng Bí Quyết” có nói nếu đàn ông tập luyện được cách hô hấp đằng bụng, cho không khí vào sâu tới bụng thì sẽ tăng thể lực và trì lực (sức chống chỏi), khi giao hợp chống lại xuất tinh chỉ cần hít hơi dài vào đan điền đếm từ một đến 30 mới thay hơi khác, như vậy dương cụ sẽ cương cứng lâu hơn và chống chỏi lại khuynh hướng xuất tinh.

Nói chung các bí thuật phòng trung mà Khuất Vu đã học được đã làm cho Khuất Vu trở thành người đàn ông có thễ điều khiễn khả năng tình dục theo ý muốn, nhanh hay chậm, bế tinh hay xuất tinh, cường nhược tùy thích mà vẫn giử gìn được sức khỏe.

“Hấp Tinh Đại Pháp” là một kỳ thuật và là một nghệ thuật thượng thừa trong đời sống vợ chồng, một phương pháp dành riêng cho các phu nhân muốn giử gìn tăng cường sức khỏe, tráng kiện và tuổi thọ cho đấng phu quân, một món quà vô giá của người vợ đối với chồng.

Người đương thời nói rằng Khuất Vu đã chế ngự và hóa giải Hạ cơ bằng bí thuật Thái âm bổ dương. Việc thu cái âm khí để làm bổ cái dương khí còn gọi bí thuật “Hấp tinh đại pháp”,

Trong sách Nhục Bồ Đoàn có kể lại chuyện Cố Tiên Nương là một tú bà rất nổi tiếng ờ kinh sư “…. tiểu thư Quý Hương và nũ tỳ Như Ý, khi đặt chân vào động của Tiên nương thì mới biết đây là nơi thờ thần Bạch mi, đã lầm mưu kẻ xấu, nhưng biết làm sao. Huống chi nghĩ thân mình thất tiết, còn coi đàn ông ra gì, bèn kể hết lai lịch cho Tiên Nương nghe, xong từ đó chính thức trở thành gái lầu xanh. Lại thay tên đổi họ để tiện hành nghề. Khách đầu tiên đến, là một lão phú ông. Lão ngủ được một đêm, qua đêm sau đòi về, Cố Tiên nưong cầm giữ cách mấy cũng không được. Lúc sắp ra đi lão dặn Tiên Nương : “Con bé dung mạo, phong tư đều được cả, có điều còn thiếu ba ngón tuyệt kỹ khó mà thưởng thức. Bà là một tướng giỏi, chẳng lẽ dưới trướng lại có một tên lính hèn như thế, hãy huấn luyện cho nó đi. Bây giờ ta cáo biệt, bao giờ con bé thuần thục, ta mới trở lại”.

Cố Tiên nương vốn sở trường ba ngón tuyệt diệu, đàn bà con gái xưa nay không hề nghĩ tới. Vốn khi còn trẻ, tuy dung mạo không có gì hơn người, chữ nghĩa không biết, nhưng y thị trong nghề tới ba chục năm, bướm ong dìu dặt, khách lui tới toàn bọn con ông cháu cha, kẻ tầm thường đâu dám bén mảng. Ðến năm năm mươi tuổi, thành tú bà, vậy mà cũng còn khối tay cự phú tìm đến …. Ngón nghề tuyệt diệu của Tiên nương gồm có :

Thứ nhất là phủ âm tựu dương – Thứ hai là đỉnh âm tiếp dương – Thứ ba là xã âm gia dương

Thế nào là phủ âm tựu dương ? Lúc lâm sự, người đàn ông cứ nằm ngửa ra, y thị….. Mà y thị làm thế có phải chỉ vì khách thôi đâu, còn làm vì khoái lạc cho chính y thị nữa.

Thế nào là đỉnh âm tiếp dương ? Khi người nữ nằm dưới, nhưng lúc giao hoan, lại không để đàn ông ra sức, mà lúc nào cũng hợp tác nãy người lên tiếp sức cho đàn ông.

Tiên Nương thường nói với kỳ nữ trong lầu xanh : “Chuyện khoái lạc trong thiên hạ, đâu phải chỉ có một người làm được. Âm phải hợp với dương, dương cũng phải hợp với âm, như nhế mới là âm dương giao hoán. Nếu người đàn bà cứ nằm trơ ra để mặc cho người đà ông một mình …., thì sao người ta khi nắn tượng mỹ nhân, giữa khoảng hai bên đùi không khoét một cái lỗ thật sâu….. chỉ cần…. há cần phải có đàn bà để giao hoan ? Người biết đào tạo danh kỹ ở đời, ắt phải hiểu lẽ đó để vừa gây khoái cảm cho đệ tử của mình, vừa cho tân khách mới phải.

Thế nào là xả âm trợ dương ? Phép này còn huyền diệu hơn nữa, vốn là người nữ khi thương yêu nam hết lòng mới chịu cho âm tinh xuất, chứ không để âm tinh tiết ra một cách vô ích, nên khi xuất sẽ làm cho người chồng được bồi bổ sức lực vô vàn, Nhưng phải biết kỹ thuật.

Phàm khi người chồng vừa xuất tinh xong, người đàn bà phải lựa thế làm cho quy đầu vào đúng vị trí nơi hoa tâm (orifice du col uterine), dương vật tuyệt đối bất động, để cho cái lỗ nơi hoa tân ăn khớp với cái lỗ tiểu (meat) trên quy đầu, người nữ dùng kỹ thuật vặn người quanh eo cho âm tinh ứa ra, thấm thẳng vô ống dương vật, nếu người nữ có nghệ thuật thượng thừa có thể tạo thành một lực đẩy thẳng âm khí của mình vào dương vật lên đến nhiếp hộ tuyến, túi tinh…

Làm được như vậy, đàn ông già hóa trẻ, tinh thần phấn chấn, sảng khoái hơn bất kỳ thứ gì trên đời bồi bổ cho. Trên thế gian không có gì quý hơn âm tinh, và nếu âm tinh và dương khí trộn lẫn trong túi tinh của người nam thì bệnh tật tiêu trừ, sức khỏe cường tráng, nhân sâm, phụ tử không công hiệu bằng mà ngay cả thuốc trường sinh bất tử cũng phải thua xa.

Phép hấp tinh này thật ra cũng dễ mà cũng rất khó bởi khi giao hợp ai cũng muốn thỏa mãn cấp thời tình dục riêng cho mình, ít khi quan tâm đến đối tác, không có tư tưởng hiến dâng hay tạo cho ra cho đối tác sự đê mê ngọt lịm, người đàn bà yêu chồng và muốn bảo trọng sức khỏe cho người chồng, muốn đem lại sự cường tráng cho người đầu gối tay ấp thì phải học nghệ thuật này và chỉ cần sao cho đặt đúng hai cái lỗ ăn khớp với nhau đó mới gọi là tuyệt kỹ của nghệ thuật chăn gối.

Trong các phương pháp giao hợp để đạt được tuyệt kỷ này có phương pháp “hành khí” do Triệu Phi Yến đời Hán truyền lại. Nàng luyện tập bằng cách lấy dây lụa cột ngang lưng và tập chuyển động phần từ eo xuống mà phần trên không cần chuyển động, lắc vòng eo kiểu như người tập lắc vòng, Sau đó dùng thuật “bế khí chỉ tức” nín thở một hơi thật lâu. Với phương pháp hành khí, nữ nhân có thể co rút bóp mở âm hộ, âm đạo. Theo Nạn Kinh “Kinh mạch là để vận hành khí huyết, thông lớn âm dương, vinh nhuận thân thể” vì thế để hành khí phải biết kinh mạch cơ bản.

Đối chiếu với nghiên cứu hiện đại thì hầu hết các kinh đều đi dọc theo cơ thể, thường ở giữa các cơ, nhiều vùng phân bố gần tương ứng với đường đi của dây thần kinh và mạch máu lớn… Nghe nói sách “Hương Muội” cũng có nói về phương pháp co bóp nầy.

Về phương diện khoa học mới nghe tưởng như chuyện hoang đường, trong tác phẩm của Master và Johnson hay Kinsey cũng chỉ mô tả tình trạng cực khoái của phụ nữ với những đợt co thắt âm đạo, âm hộ, di chuyễn từ tử cung từ trước ra sau và tăng tiết dịch âm đạo, chứ chưa hề nói đến hấp tinh như người Trung Quốc.

Dịch âm đạo là do các tế bào ở màng nhày trong lòng âm đạo tiết ra chứ không thể xuất, phóng hay bắn tinh như ở đàn ông được, trong cơ thề có những cơ quan tiết dịch như niêm mạc mũi, tuyến nước bọt, dạ dày, gan, tụy tạng, ruột… khi nước bọt tiết ra nhiều, người ta có cảm giác như nước bọt trào ra trong miệng.

Lượng dịch tiết âm đạo tùy thuộc cường độ kích thích tình dục, cực khoái là lúc dịch âm đạo tiết ra nhiều nhất, muốn đưa dịch âm đạo (âm khí) vào sâu trong ống dẫn tinh của dương vật thì người đàn bà phải co thắt các cơ vòng tạo ra một lực đẩy đưa âm khí vào dương vật đồng thời sự rung cơ và di chuyễn của thân tử cung trong thời điễm cực khoái cũng gia tăng thêm hấp lực này.

Kinh nghiệm của người xưa cũng như ngày nay khoa học đã chứng minh là trong tinh dịch có rất nhiều chất bổ dưởng, khi một số yếu tố đặc biệt trong tinh dịch được hấp thụ qua niêm mạc âm đạo hay tử cung sẽ kích thích toàn bộ hệ thống nội tiết của người phụ nữ và làm thay đổi quá trình phát triễn của cơ thể, làm cho cơ thể của người phụ nữ trở nên khỏe mạnh hồng hào sung sức yêu đời hơn người ta gọi là “có hơi đàn ông” tinh dịch có thể xem như là một nguồn bồi bổ tự nhiên cho phụ nữ

Ngược lại đàn ông nếu đam mê nữ sắc, hành dâm vô độ, xuất tinh liên tục thì sẽ tiêu hao sinh lực, còm cỏi thể xác, bạc nhược tinh thần giảm sút tuổi thọ có thể kiệt sức mà chết cho nên người xưa có thuật bế tinh như Hải Thượng Lãn Ông đã khuyên :

Bế tinh, dưỡng khí, Tồn thần

Tinh không hao tán thì thần được yên

Còn sử dụng âm khí để tăng cường cho dương khí theo như thuyết “Thái âm bổ dương”của Lãnh Thọ Quang hay “Hấp Tinh Đại Pháp” thì ít người biết tới, quả thật là một điều đáng tiếc, chì cần một lượng âm khí hay nói rỏ hơn là chỉ cần đưa được một vài giọt dịch âm đạo vào túi tinh của người đàn ông thì nói một cách không ngoa là có thể cải lão hoàn đồng trị được chúng xuất tinh sớm, liệt dương …

Hiện nay người ta dùng thuốc điều trị bệnh liệt dương bằng cách nhét vào niệu đạo (Medical Transurethral delivery System for Erectile dysfunction – MUSE) tác dụng của nó là thuốc sẽ thấm từ thể xốp vào thể hang của dương vật, làm cho dương vật cương lên như khi dùng thuốc chích tại chỗ, phương pháp Muse này chỉ là một loại hấp tinh đại pháp nửa vời.

“Hấp tinh đại pháp” lại là một kỹ thuật và nghệ thuật riêng của người phụ nữ, một động tác phù hợp với tự nhiên nhờ sự luyện tập cơ vòng âm đạo và nghệ thuật là chọn đúng thời điễm cần thiết.

“Hấp Tinh Đại Pháp”  trong Tiếu Ngạo Giang Hồ

Trong giang hồ, có lẽ không có môn võ công nào khiến các bậc anh hùng vừa khiếp sợ vừa khinh bỉ bằng môn Hấp tinh đại pháp.

Các loại võ công thông thường thì giết người hoặc đả thương đối phương, nhưng Hấp tinh đại pháp lại là môn hấp thụ nội công của đối thủ, lấy của địch làm của mình, nói thẳng ra là ăn cắp nội công của địch thủ. Tưởng tượng xem bạn là một cao thủ võ lâm, luyện tập mấy chục năm trời dầm mưa dãi nắng, khổ cực trăm bề để có được nội công thượng thặng nhưng tất cả biến mất sau vài phút chỉ bằng một cái chạm tay vào người. Ghê gớm thay !

Môn võ công này được Nhậm Ngã Hành – giáo chủ Triêu Dương thần giáo – sáng chế. Cơ bản của các môn nội công khác là tập trung chân khí tại đan điền, nguyên khí càng đầy rẫy thì nội công càng cao siêu. Nhưng HTĐP thì ngược lại. Môn võ công này biến huyệt Đan điền thành một dạng “hố đen” thu hút nội công của đối thủ rồi phát tán vào những huyệt ở Nhâm mạch. Khi cần phát thủ thì lại tập trung lại tại huyệt Đan điền rồi phát ra. Tuy nhiên môn võ công này không được toàn bích, bởi lẽ càng hút được nhiều nội công thì các loại nội công lại không giống nhau, không thể dung hoà được, dẫn đến tình trạng các môn nội công khác nhau oánh nhau trong người khiến người luyện tập đau đớn khôn tả mà chết (admin : còn gọi là “tẩu hỏa nhập ma”).

Nhậm Ngã Hành một đời võ công cái thế, mưu trí cao siêu song cũng bỏ mạng bởi chính môn võ công của mình. (theo bác sĩ Hồ Đắc Duy)

Quế Phượng chuyển tiếp

9 Thanh Long 2THANH LONG

LINH VẬT HỘ MỆNH

VÀ HÓA SÁT

Theo truyền thuyết từ xa xưa của người Phương Đông, Long (rồng) là con vật linh thiêng đem lại nhiều tốt lành. Mình rồng dài, trên thân có nhiều vẩy, trên đầu có sừng như sừng hươu, chân có móng vuốt và có nhiều tài như bay trên trời, bơi dưới nước…

Tả Thanh Long, hóa giải tiểu nhân

Nếu đặt Thanh Long (Rồng Xanh) ở hướng rồng của ngôi nhà thì những kẻ tiểu nhân không dám gây sự quấy nhiễu. Hay khi hướng Bạch Hổ của ngôi nhà khí vận Phong Thủy quá xấu, thì nên bày Thanh Long ở hướng rồng, để hóa giải tai ách do Bạch Hổ gây ra.

Là con vật đứng đầu trong các loài thú lành, nên ngoài việc hóa sát nó còn tăng cường phát huy quyền lực, người có chức vụ cao dùng nó có hiệu quả càng lớn.

Bên cạnh đó, Thanh Long rất phù hợp cho người làm việc hành chính hoặc hoạt động chính trị, giúp chống lại những lời dèm pha và tăng cường quyền uy. 9 Thanh Long 1Có thể đặt Thanh Long bằng ngọc (tốt nhất), bằng đá, bột đá… ở góc trái bàn viết tượng trưng cho Tả Thanh Long. Và để loại bỏ hết những khó khăn, trở ngại do bọn tiểu nhân gây ra thì rồng xanh còn có thể bày ở bên trái nhà ở, như vậy hiệu quả sẽ càng tốt hơn.

Sách có câu: “Tiểu nhân hưng ba trở trệ đa, Thanh Long nhất điều khứ kỳ ác”, nghĩa là “nếu bị kẻ tiểu nhân tác oai tác quái gây khó khăn ách tắt, thì hãy dùng một con rồng xanh trừ khử hết mọi điều xấu do nó gây ra“.

Vì Thanh Long được coi là một loại thú lành, người ta đồn rằng nếu như người đàn bà nào trước khi sinh nở mà nằm mơ thấy rồng, thì đứa bé trai được sinh ra chắc chắn sẽ hơn người.

Tuy nhiên muốn trưng Thanh Long để tránh tiểu nhân thì phải trưng vào dịp ngũ long nhật, cụ thể là các ngày “Giáp Thìn”, “Bính Thìn”, “Mậu Thìn”, “Canh Thìn” và “Nhâm Thìn” thì hiệu quả mới nổi bật.

Có 4 vật được người đời mệnh danh là tứ linh gồm:

1/. Tả Thanh Long (rồng xanh ở bên trái). 2/. Hữu Bạch Hổ (hổ trắng ở bên phải).9 Thanh Long 4 3/. Tiền Chu Tước (con chim trĩ màu đỏ ở phía trước). 4/. Hậu Huyền Vũ (sao huyền vũ ở phía sau).

Một số lưu ý về Rồng trong phong thủy

Khi trưng bày không nên đặt hướng đầu Rồng về phòng ngủ, nhất là phòng ngủ trẻ em. Rồng là biểu tượng của Hoàng đế, của người quân tử. Rồng có khả năng dùng hơi thở thổi ra nguyên khí trời đất, nguyên khí này chính là nền tảng của học thuật phong thuỷ.

Hình dạng của núi sông, thung lũng, các khối nhà, đường xá đều có liên quan đến các bộ phận của Rồng như đầu, mình, thân, đuôi, móng vuốt và viên ngọc rồng từ đó ảnh hưởng đến vị trí phong thuỷ.

Rồng có sức mạnh tạo ra tiết khí, mưa giông, ánh sáng từ mặt trời, gió biển và đất đai. Rồng biểu trưng cho năng luợng của đất trời, là vật siêu phàm của phong thuỷ.

Rồng bằng ngọc, đá quý mang nguyên khí Thổ, trong vận 8 là cát khí đem lại sự may mắn về công danh, tài lộc. Bày ở các hướng Tây Nam hoặc Đông Bắc trong phòng khách hoặc phòng làm việc,ở cửa hàng kinh doanh buôn bán.

Xuân Mai chuyển tiếp

CÂU CHUYỆN THẦY LANG (5)

NGỦ – ĐỆ NHỊ KHOÁI

RẤT QUAN TRỌNG

CẦN BỒI DƯỠNG

Hoa Đà dạy bí quyết ngủ dù thường xuyên thức khuya vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh

Thức khuya là chuyện rất bình thường trong cuộc sống bận rộn ngày nay, nhưng thường xuyên ngủ trễ sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể. Tuy nhiên, bạn sẽ không cần phải lo lắng về điều này nếu biết bí quyết ngủ của Hoa Đà. Hoa Đà dạy bí quyết ngủ dù thường xuyên thức khuya vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh

Thức khuya là chuyện rất bình thường trong cuộc sống bận rộn ngày nay, nhưng thường xuyên ngủ trễ sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể. Tuy nhiên, bạn sẽ không cần phải lo lắng về điều này nếu biết bí quyết ngủ của Hoa Đà.

Bí quyết ngủ :  Căn cứ y học và kinh nghiệm bản thân, tác giả nhận định một người chân chính ngủ chỉ 3 giờ đầu, còn lại đều lãng phí thời gian, đều là đang gối đầu nằm mơ, không có ai là không nằm mộng. Còn tại sao lúc tỉnh dậy cảm thấy bản thân không nằm mơ, đó là vì bạn đã quên mất.

Theo Hoa Đà, buổi trưa chỉ cần ngủ 3 phút là đã tương đương với 2 giờ, nhưng phải ngủ vào đúng giữa trưa khoảng 12 giờ. Buổi tối nếu ngủ đúng giờ Tý (từ 23h đêm đến 1h) thì 5 phút ngủ tương đương với 6 giờ. Hoa Đà vốn là một vị lương y nổi tiếng thời Đông Hán trong lịch sử Trung Hoa, được xem như thần y, cũng là một trong những ông tổ của Đông y, do đó cách trị bệnh của ông từ xưa đến nay luôn được nhiều người coi trọng.

Tại sao có thể nói như vậy ? Điều này có học thức rất lớn, liên quan đến đạo lý Âm Dương, pháp tắc thế giới, pháp tắc vũ trụ, hơn nữa bạn sẽ cảm giác được dưới trái tim có một luồng năng lượng nối liền xuống dung hợp với năng lượng của đan điền (trên thận), được gọi là “Thủy Hỏa ký tế” (Thủy Hỏa giao nhau, giúp nhau để làm nên công trình, nước ở trên, lửa ở dưới, thời lửa sẽ đun sôi được nước), nói rộng ra một chút chính là nếu ngủ đủ giấc thì tinh thần bạn sẽ tốt lên gấp trăm lần.

Do đó những ai thường thức khuya làm việc, học bài… bất kể việc nhỏ lớn thế nào thì đến giờ Tý cũng phải dừng lại đi ngủ 30 phút, đến giờ Mão (từ 5h đến 7h sáng) dù muốn ngủ cũng không được ngủ, như vậy hôm đó tinh thần của bạn sẽ tỉnh táo.

Giấc ngủ và dưỡng sinh

1/. Quy tắc giấc ngủ : Danh y nổi tiếng thời Chiến Quốc Văn Chí từng nói với Tề Uy Vương rằng: “Đạo dưỡng sinh của tôi đặt giấc ngủ ở vị trí cao nhất, con người và động vật chỉ có ngủ mới lớn lên, giấc ngủ giúp tỳ vị tiêu hóa thức ăn, cho nên giấc ngủ là thứ bổ nhất trong dưỡng sinh, một người nếu không ngủ 1 buổi tối thì mất 100 ngày cũng không thể hồi phục sức khỏe bị tổn hại“.

Ngủ có tác dụng rất lớn trong dưỡng sinh, dưỡng chính là dùng rất nhiều tế bào khỏe mạnh thay thế tế bào yếu kém, hư hại, nếu 1 đêm không ngủ tức là không đổi tế bào mới. Nếu nói ban ngày có 1 triệu tế bào chết đi, ban đêm chỉ bù lại được 500 ngàn tế bào, như vậy cơ thể của bạn sẽ bị thiếu hụt, lâu dần bạn liền rỗng như củ cải bị xốp. Vậy làm sao trên thế giới có những cụ già sống trên 100 tuổi? Đó là vì mỗi tối họ đều đi ngủ đúng giờ vào 21h.

Thực tế trong cuộc sống có không ít người bị khó ngủ, hoặc chất lượng giấc ngủ không cao. Giấc ngủ không tốt là một vấn đề mang tính tổng hợp, nguyên nhân chủ yếu là do can hỏa vượng, vị hỏa thượng viên, can âm hư.

Can hỏa là chứng trạng do can khí uất kết, thành hơi nóng nghịch lên, làm cho nhức đầu, chóng mặt, đỏ mắt, nóng đỏ mặt, miệng khô đắng, v.v. Người có can hỏa quá thịnh khi ngủ sẽ rất cảnh giác, giấc ngủ không sâu.

Vị hỏa quá thừa do vị có tích nhiệt hoặc ngoại cảm ôn tà phạm vào vị hóa hỏa mà thành bệnh, dẫn đến môi, miệng, lưỡi, chân răng loét nát, sưng đỏ và đau. Người mắc chứng vị hỏa quá thừa thường ngủ không yên giấc.

Can âm hư là do âm dịch của can không đủ gây choáng váng, 2 mắt khô sáp, họng khô, tai ù, mặt nóng đỏ, ngũ tâm phiền nhiệt… Ai mắc chứng can âm không đủ khi ngủ sẽ cảm thấy mệt nhọc.

2/. Giấc ngủ và bệnh tật : Phương thức và thói quen sinh hoạt hiện đại đã mang đến rất nhiều ảnh hưởng tiêu cự cho cơ thể chúng ta, dẫn đến “4 bệnh lớn” : Bệnh hoa quả, bệnh tủ lạnh, bệnh ti vi máy tính, bệnh thức khuya. Gan có một đặc điểm là khi nằm chuyển máu về gan, khi ngồi hoặc đứng sẽ cung cấp máu ra ngoài.

Giờ Tý (23h-1h), thực ra 23h đêm mới là thời gian bắt đầu một ngày mới, chứ không phải 0h, đây là hiểu biết sai lầm của chúng ta.

Gan và mật hỗ trợ lẫn nhau như một, 23h là lúc kinh mạch của túi mật được mở ra, nếu khi đó không ngủ thì sẽ làm tổn hại lớn tới đảm khí, vì 11 cơ quan tạng phủ đều phụ thuộc vào túi mật. Đảm khí một khi hư thiếu sẽ dẫn tới chức năng của toàn bộ cơ quan khác trong cơ thể đều giảm xuống, sức miễn dịch giảm xuống, các chức năng của cơ thể giảm xút trầm trọng, đảm khí hỗ trợ trung khu thần kinh nên nếu đảm khí bị thương sẽ dễ mắc phải các bệnh về thần kinh, ví dụ như chứng tâm tình uất ức, tâm thần phân liệt, chứng ám ảnh, bồn chồn…

Giờ sửu (1h-3h) là thời gian kinh mạch gan vượng nhất, nếu không ngủ, gan không thể thải độc, sản xuất ra lượng máu mới, vì lưu giữ máu xấu nên sắc mặt xanh xao, lâu dần dễ bị mắc các bệnh về gan. Người mắc viêm gan siêu vi B là do thường thức đêm, mất ngủ, cơ thể quá hư nhược, nói cách khác là cơ thể quá rối loạn khiến virus thừa cơ xâm nhập vào tới tế bào.

Vậy ngủ không đúng giờ giấc mang đến những tổn thương nào cho gan?

– Can chủ sơ tiết, sơ tức là khai thông, tiết tức là phát tán, làm cho khí toàn thân thông mà không trệ, tán mà không uất. Nếu quá giờ Tý không đi ngủ có thể gây ra bất lợi cho hoạt động sơ tiết của gan, làm can khí tích tụ có thể dẫn tới các triệu chứng như dễ tức giận, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, đau mắt, ù tai, điếc tai, đau sườn ngực, nữ giới kinh nguyệt không đều, táo bón, cũng dẫn tới can khí thăng phát không đủ, mệt mỏi, đau đầu mỏi gối, chóng mặt, mất ngủ, tim hồi hộp, lơ đãng, nghiêm trọng còn bị bất tỉnh nhân sự, té xỉu khi đang trên đường.

– Gan thông với mắt, nếu quá giờ tý không ngủ sẽ dễ khiến can hư, thường xuất hiện các triệu chứng như mờ mắt, hoa mắt, quáng gà, sợ ánh sáng, chảy nước mắt khi ra gió… Ngoài ra, nó còn có thể dẫn đến các bệnh về mắt như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, xơ cứng động mạch võng mạc, bệnh võng mạc các bệnh về mắt khác.
– Can chủ cân, nếu quá giờ tý vẫn chưa đi ngủ sẽ khiến can huyết bất túc, cân mạch mất đi sự nuôi dưỡng dẫn tới đau cơ, tê bì chân tay, khó co duỗi gân cơ, co giật, dễ bị nấm móng tay, thiếu canxi, xương bánh chè mềm đi, động kinh, loãng xương, tắc mạch.

– Vì tim chủ huyết mạch, tức là tâm khí thúc đẩy huyết dịch vận hành trong lòng mạch, phát huy tác dụng dinh dưỡng và tư nhuận, trong khi gan lại có chức năng lưu giữ và điều tiết máu nên nếu quá giờ tý không đi ngủ sẽ làm can huyết bất túc dẫn tới tình trạng tim không cung cấp đủ máu, gây ra các triệu chứng như tim đập mạnh và loạn nhịp, run sợ.., trường hợp nghiêm trọng sẽ dẫn tới các bệnh tim mạch như cao huyết áp, thậm chí xuất huyết não.

3/. Phương pháp ngủ : Nếu mỗi tối bạn đều lên giường nằm từ 22h, im lặng không nói chuyện thì đến 23h bạn sẽ chìm vào giấc ngủ. Gan và túi mật bắt đầu chuyển máu về lọc độc tố và sản xuất ra máu mới. Cứ duy trì như vậy thì đến trăm tuổi bạn cũng không bị sỏi mật, hay mắc các bệnh như viêm gan, xơ gan.

Tuy nhiên, nếu ngày nào bạn cũng thức tới hơn 1h sáng, gan không thể chuyển máu về, không thể lọc hết độc tố trong máu, máu mới cũng không được sinh ra, túi mật cũng không thể lưu trữ dịch mật mới, nên bạn sẽ dễ bị sỏi mật, u nang, viêm gan…

Dưới gan và túi mật là dạ dày, nếu bộ phận này gặp vấn đề, bạn sẽ xuất hiện tình trạng ngủ không yên giấc. Trường hợp thứ nhất là chứng vị hàn, chỉ vị dương bất túc, với triệu chứng vị quản đau, đến vội, đau dữ dội, gặp lạnh đau hơn, thích ấm, thích xoa, nôn mửa ra nước trong, miệng nhạt, không khát, ruột sôi ùng ục, ỉa chảy, người lạnh, chân tay lạnh; lưỡi nhợt, rêu trắng trơn, mạch trầm trì hoặc huyền. Chứng này có thể do uống trà quá nhiều hoặc ăn quá nhiều đồ ngấy béo, chắc chắn sẽ khiến bạn ngủ không ngon.

Một tình trạng khác nữa là vị nhiệt, còn được gọi là chứng vị hỏa, có biểu hiện ăn nhiều hay đói, khát nước ưa uống lạnh, vị quản đau hoặc có cảm giác nóng rát, hôi miệng, táo bón, chân răng sưng đau, chất lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng, mạch sác hữu lực. Chứng này do nhiệt khí bốc lên, khí thở ra từ miệng đều là khí nóng, nó cũng dẫn tới mất ngủ. Còn một trường hợp nữa là vị táo, miệng lưỡi đều khô, dạ dày có cảm giác thiếu nước.

Còn có một tình trạng là vị hậu, tình trạng này là do chúng ta ăn nhiều thực phẩm giàu đạm ngấy, ví dụ có những người ăn hải sản gà hầm… vì mùi vị rất ngon nên ăn nhiều, nhưng dù có ngon đến mấy cũng không thể ăn quá nhiều hoặc phải trung hòa mùi vị, nếu không mùi vị quá nồng cũng sẽ khiến ta khó ngủ.

Lúc ngủ, chân tay cần được giữ ấm. Vì tứ chi có bản chất là dương nên nếu không được giữ ấm, chắc chắn thận dương bất túc, chức năng khí hóa không còn tác dụng sưởi ấm làm cho thủy thấp thịnh ở trong và cơ năng suy nhược. Ngoài ra, cả bụng và lưng cũng cần được giữ ấm trước khi đi ngủ.

Vì tình trạng mỗi người khác nhau nên phương pháp ngủ cũng khác nhau, sau đây xin giới thiệu đến quý bạn đọc 3 phương pháp ngủ:

 – Trước khi ngủ bạn có thể thử thực hiện động tác gập bụng đơn giản, rồi ngồi xếp bằng tự nhiên hoặc ngồi kiết già trên giường, hai tay xếp chồng lên nhau đặt lên trên chân, hô hấp tự nhiên, cảm giác lỗ chân lông toàn thân nở ra khép lại theo nhịp thở, nếu có ngáp chảy nước mắt thì sẽ có hiệu quả tốt nhất, đến khi muốn ngủ liền ngã xuống ngủ.

– Nằm ngửa, hít thở tự nhiên, xem như mình không có thân thể, hoặc như là người đang ở trong nước, hòa tan ngón chân cái trước, rồi đến các ngón chân khác, tiếp theo là bàn chân, bắp chân, đùi,… từng bước hòa tan, cuối cùng như không tồn tại, tự nhiên thiếp đi. Nếu vẫn chưa ngủ được, lặp lại lần nữa.

– Người dễ ngủ có thể nằm nghiêng về bên phải, tay phải nắm tai phải. Lòng bàn tay phải là hỏa, tai là thủy, cả 2 dung hòa thành Thủy Hỏa tức tế, nếu trong cơ thể người thì sẽ hình thành tâm thận tương giao. Lâu dài có thể dưỡng tâm dưỡng thận.

Y học hiện đại đã chứng minh, những người ngủ sớm dậy sớm, áp lực tinh thần sẽ rất nhỏ, không dễ mắc các bệnh liên quan tới tinh thần. Buổi sáng không nên dậy quá sớm để luyện tập, bởi vào sáng sớm khi mặt trời chưa mọc, chướng khí, trọc khí đang bốc lên từ đường cống dưới đất ( nhất là ở thành phố), những khí này tổn thương nghiêm trọng đến thân thể chúng ta. (theo kannewyork)

Yên Huỳnh chuyển tiếp

UNG THƯ : 

“THỦ PHẠM” ĐÃ BỊ BẮT !

Hóa ra có liên quan đến điều này….

Dịch tễ học nhận định rằng cha mẹ bị ung thư thì các con cũng dễ bị ung thư, do ung thư có tính di truyền, sự thực đây là một kết luận sai lầm. Lý do thực sự là do chế độ ăn uống của cha mẹ và con cái có mối tương quan khá cao

Vì thiếu vitamin B2 là nguyên nhân chính của bệnh ung thư

Một người bạn trên FB chia sẻ bài viết hữu ích này, bởi vì cô ấy đã làm việc trong ngành y tế, chăm sóc và đặc biệt chú ý đến sức khỏe. Cô liên tục nhắc nhở mọi người rằng cuộc sống hàng ngày nên chú ý đến những gì ? Bây giờ đến chia sẻ cùng bạn, mong muốn mang lợi ích đến cho mọi người.

Nguyên nhân gây ra ung thư và nhiều loại bệnh khác :

1/, Cơ thể trong thời gian dài bị thiếu trầm trọng vitamin B2 là nguyên nhân chính hình thành các khối u ung thư.

2/, Một loạt các bệnh viêm loét đường tiêu hóa, chảy máu, khối u, polyp, u xơ tử cung, bệnh xơ gan cũng do thiếu vitamin B2  gây ra.

3/, Bệnh trĩ cũng do thiếu vitamin B2.

4/, Thoái hóa cổ tử cung phụ nữ cũng do thiếu vitamin B2.

5/, Thường được gọi là “bị nhiệt” là do vitamin B2 trong thiếu hụt đột ngột.

– Vì vậy, kịp thời, bổ sung đầy đủ vitamin B2, các triệu chứng này sẽ giảm đi, thiếu nghiêm trọng của vitamin B2 là nguyên nhân gốc rễ hình thành khối u ung thư.

– Tại sao thiếu vitamin B2 sẽ xuất hiện mẩn đỏ, sưng tấy ? Lý do chính là do các mạch máu.

Tạo thành các mạch máu tế bào tường không thể không có vitamin B2, khi thiếu vitamin B2, thành mạch máu (chủ yếu là các mao mạch, tường mạch máu vốn dĩ đã rất mỏng) giờ lại càng mỏng hơn, khi huyết áp tạo áp lực, mạch máu bắt đầu phình ra bên ngoài, cùng lúc mạch máu cục bộ bắt đầu tập hợp để tạo thành một khối u, và cuối cùng là xuất hiện các vết nứt xuất huyết mạch máu, khi nó xảy ra trong não, bạn đoán được chuyện gì sẽ xảy ra rồi chứ ? Đây chính là xuất huyết não.

– Ung thư ẩn trong cơ thể người dài hạn, thiếu vitamin B2 trầm trọng, sẽ có các triệu chứng biểu hiện khác nhau, suy thoái chức năng các cơ quan sớm và luôn có một dấu hiệu chung là sự sụp đổ sắp xảy ra trong từng bộ phận của cơ thể.

Điều này giải thích một cách hợp lý lý do tại sao khi loại bỏ hoàn thành khối ung thư,mà vẫn không thể tránh được sự phát triển và tái phát của nó, không phải là các tế bào ung thư đã di căn, mà là các mô và các cơ quan bên trong đã bị sụp đổ từ lúc khối u mới hình thành.

– Vitamin B2 trong cơ thể con người không có bất kỳ tác dụng phụ nào, hấp thụ vitamin B2 quá mức sẽ được thải ra ngoài qua nước tiểu. Do đó, không cần lo lắng về vấn đề dùng quá liều.

– Có một vấn đề chúng ta phải chú ý, vitamin B2 dễ dàng bị phân hủy dưới ánh sáng, dẫn đến mất công hiệu, một chai vitamin B2, sau một tháng mở nắp nếu không uống hết, thì phần còn lại cũng đã hoàn toàn hết công hiệu, uống vào cũng sẽ cảm thấy vô dụng, lúc đó bạn cần phải mua chai mới, tốt nhất nên sử dụng với hạnsản xuất trong vòng 6 tháng

– “Mười người chín trĩ,” là một câu nói dân gian, đề cập đến một tỷ lệ cao của bệnh trĩ, nói lên thực tế, việc thiếu vitamin B2 của hầu hết mọi người là khá phổ biến.

Dịch tễ học nhận định rằng cha mẹ bị ung thư, trẻ em cũng dễ bị ung thư, do ung thư có tính di truyền, sự thực đây là một kết luận sai lầm.

– Lý do thực sự chính là cha mẹ và con cái có một mức tương đối cao sự tương tự trong chế độ ăn uống, cha mẹ thích thức ăn cay, thường xuyên tức giận, cũng sẽ gây thiếu vitamin B2, rồi các con chắc chắn cũng sẽ yêu thích thức ăn cay, thiếu vitamin B2 sẽ là điều hiển nhiên. Ngay cả sau khi con tách khỏi cha mẹ, vẫn giữ lại thói quen ăn uống như thế, do đó cha mẹ có bệnh rồi con cái cũng sinh bệnh này là điều không đáng ngạc nhiên.

– Tại sao ăn nguyên hạt các loại ngũ cốc sẽ không dễ bị ung thư ? Bây giờ bạn cần tìm hiểu điều đó ngay, trên thực tế, ngũ cốc (chủ yếu ở da, vỏ) chứa nhiều vitamin B2, nếu da và vỏ đều bi loại bỏ , thì công dụng sẽ bị suy giảm đáng kể.

– Một số người thường uống vitamin cho rằng bản thân sẽ không thể thiếu vitamin B2, nhưng trên thực tế, vitamin B2 có chứa trong vitamin hàng ngày không thể đáp ứng đủ nhu cầu mỗi ngày cho cơ thể con người.

Mục đích của bài viết nhằm cứu sống thêm nhiều người, xin cảm ơn người viết. Nếu bạn nhận ra tính hữu ích từ bài viết, xin vui lòng dán lên tường để nhiều người nhìn thấy, để họ thoát khỏi nguy cơ mang căn bệnh nguy hiểm này.

Dưới đây chia sẻ với bạn chế độ ăn uống về các thực phẩm kháng ung thư ! Tôi đã làm hết bổn phận của mình, hy vọng bạn có thể giúp bản thân làm phần việc còn lạ i! Viện phòng chống ung thư công bố bảng xếp hạng hàm lượng ức chế ung thư trong các loại rau :

01: Khoai lang nấu chín 98,7% – 02: Khoai lang sống 94,4% – 03: Măng tây 93,9% – 04: Bông cải 82,8% – 05: Bắp cải 91,4% – 06: Hoa cải dầu 90,8% – 07: Cần tây 83,7% – 08: Cà tím 74.0% – 09: Tiêu 55,5% – 10: Cà rốt 46,5%

11: cây linh lăng 37,6% – 12: Cây tể thái 35,4% – 13: Su hào 34,7% – 14: Cây mù tạt 32,9% – 15: Cải dưa 29,8% – 16: Cà chua 23,8%

Lời khuyênTất cả các loại khoai lang đều có chứa collagen, khoai lang vàng nhiều nhất, và hầu hết các thành phần chống ung thư chứa nhiều nhất ở khoai lang tím, và nước chanh nóng không đường.

Mỹ Nhàn chuyển tiếp

CHỈ QUẢ TRỨNG LUỘC,

BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

SẼ VĨNH VIỄN RỜI XA

Thức uống trứng và giấm là một bài thuốc rất dễ làm và mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe, vốn rất nổi tiếng từ thời cổ Hy Lạp.

Các nhà khoa học đã tìm ra bài thuốc từ quả trứng luộc, sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách tự nhiên và hiệu quả, từ đó ngăn chặn bệnh đái đường.

Những hóa chất, ô nhiễm, hay thực phẩm không sạch có thể làm cho cơ thể bị mất cân bằng như tăng hoặc giảm lượng đường trong máu.

Sự biến động của đường huyết lại có tác động đáng kể tới sức khỏe con người. Đáng lo ngại hơn, là những thay đổi này có thể là “sát thủ thầm lặng”, gây ra nhiều căn nhiều bệnh nguy hiểm, điển hình là bệnh đái tháo đường.

Theo báo Trí thức trẻ, những nhà khoa học nghiên cứu và tìm cách để kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả, từ đó ngăn chặn bệnh tiểu đường. Đó chính là bài thuốc vô cùng hiệu quả từ một quả trứng luộc và giấm.

Thức uống trứng và giấm là một bài thuốc rất dễ làm và mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe, vốn rất nổi tiếng từ thời cổ Hy Lạp. Còn với các Samurai Nhật Bản, bài thuốc này được sử dụng giúp cơ thể hấp thu nhiều loại protein, vitamin và canxi, giúp cho cơ thể khỏe khoắn và tăng cường sức khỏe cho xương khớp.

Nguyên liệu chuẩn bị : 1 quả trứng luộc, giấm và nước.

Thực hiện : Bước 1: Buổi chiều bạn luộc một quả trứng.

Bước 2: Bóc vỏ quả trứng sau đó bạn dùng kim chọc một vài lỗ.

Bước 3: Cho quả trứng bạn vừa chọc kim vào trong một chiếc cốc giấm táo. Lật trứng qua lại vài lần để giấm ngấm đều trong quả trứng, thông qua những lỗ nhỏ và để đó qua một đêm.

Bước 4: Buổi sáng sau khi thức dậy, thì hãy ăn quả trứng đó kèm theo một cốc nước ấm.

Liệu trình : Thực hiện bài thuốc này trong vòng 15-20 ngày và đừng quên là hãy kiểm tra nồng độ đường huyết.

Tác dụng của giấm và trứng trong việc kiểm soát đường huyết :

Theo như trang Diabetes.co.uk (Anh), một nghiên cứu đã được đăng tải trên tạp chí chuyên về bệnh đái tháo đường Diabetes Care kết luận, giấm sẽ là có tác dụng làm giảm đường huyết, tăng insulin và tăng cảm giác no sau một bữa ăn quá nhiều tinh bột.

Còn năm 2015, những nhà khoa học thuộc trường đại học Đông Phần Lan đã đưa ra kết luận, trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể cải thiện quá trình chuyển hóa glucoza và làm giảm viêm nhiễm. Bởi vì ăn trứng ngăn ngừa những thay đổi lớn và không thể kiểm soát được trong nồng độ đường huyết, từ đó sẽ kiểm soát sự thèm ăn. (theo SKCD)

HÃY DỪNG NGAY

6 THÓI QUEN ĂN UỐNG

KHIẾN BẠN BỊ ĐAU BAO TỬ

Nếu mắc bệnh đau dạ dày mãn tính, bạn cần bỏ ngay những thói quen dưới đây để hạn chế các cơn đau vùng thượng vị âm ỉ, đau lâm râm, đau gia tăng mang tính chu kỳ kéo dài…

Cơn đau do bệnh viêm loét dạ dày có thể xảy ra lúc đói, sau bữa ăn khoảng 4-5 giờ, nếu ăn vào sẽ giảm đau. Cơn đau lúc no xảy ra sau bữa ăn 1-2 giờ. Cơn đau dạ dày vào ban đêm hay gặp ở bệnh nhânloét tá tràng hoặc loét bờ cong nhỏ của dạ dày, thường xảy ra lúc 1-2 giờ sáng kèm buồn nôn, chảy nước bọt.  Để tránh tình trạng này, bạn cần phải bỏ ngay những thói quen xấu dưới đây:

1/. Dùng các chất kích thích : Cụ thể như rượu, cà phê, ca cao, nước trà đậm, tiêu, ớt, gừng khô, cà ri, các loại thực phẩm nướng; món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, các loại thịt quay, thịt tái, thịt hun khói, thịt nguội, xúc xích, lạp xưởng, thịt hộp, các loại cá khô, mắm mặn; cũng nên hạn chế mì chính vì đó là một loại axit.

2/. Ăn những món cay : Theo một kết quả khảo sát trên 200 người khỏe mạnh tham gia nội soi dạ dày, kết quả cho thấy những người ăn ớt có tỉ lệ bị viêm dạ dày cao hơn đáng kể so với người không ăn ớt. Vì vậy, bệnh nhân viêm dạ dày mãn tính, tốt nhất là không nên ăn ớt.

3/. Uống nước có ga khi ăn : Soda là một dạng axit pha loãng, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa. Carbon dioxide trong nước ngọt gây kích thích niêm mạc, giảm tiết axit dạ dày, ảnh hưởng đến việc sản xuất hóc-môn pepsin, làm suy yếu chức năng tiêu hóa của dạ dày. Ngoài ra, nước ngọt cũng chứa natri bicarbonate, có thể trung hòa axit trong dạ dày, làm giảm nồng độ axit dạ dày, enzyme protease tiêu hóa bị suy yếu. Vì vậy, bệnh nhân viêm dạ dày mãn tính nếu uống nước ngọt trong bữa ăn sẽ cảm thấy khó chịu và đau bụng, đầy hơi cùng các triệu chứng bất thường khác.

4/. Thực phẩm quá mát hoặc lạnh, nóng sôi : Cụ thể là các món từ cua, ốc, hến, hàu, nghêu, sò… Nếu phải ăn cần thêm vài lát gừng tươi để điều hòa. Bạn cũng cần tránh thực phẩm ướp quá lạnh hoặc thức ăn đang nóng sôi, nếu muốn dùng phải để trở về nhiệt độ 25°C – 30°C.

5/. Thực phẩm làm tăng tiết dịch vị : Cụ thể như chanh, cam, quýt, mơ, ổi, xoài xanh, khế chua, me, chùm ruột, sơ ri, dưa muối các loại, cà chua, giấm ăn, mù tạt, các loại nước trái cây có axit, nước có ga… Lưu ý là nếu sau khi ăn hải sản mà lại ăn các loại trái cây có nhiều vitamin C, axit tactric (như: cam, quýt, bưởi, nho…) thì không những làm mất đi chất dinh dưỡng mà còn sinh ra chất độc hại, gây khó tiêu hóa, kích thích đường ruột gây đau bụng, nôn ọe, tiêu chảy, khiến sức khỏe xấu đi trầm trọng.

6/. Lạc sống : Lạc (đậu phộng) là món ăn bổ dưỡng, thậm chí còn được giới Đông y gọi với mỹ từ là hạt trường sinh hay hạt trường thọ. Nhưng đối với những người bị các bệnh dạ dày mãn tính, lạc lại là món ăn không thích hợp. Đặc biệt ăn phải lạc sống có thể khiến bệnh nhân mắc chứng khó tiêu nặng. Lạc chứa chất béo và protein, nếu không được nấu chín với nhiệt độ cao, các enzyme trong lạc sẽ không phát huy được tác dụng, có thể dẫn đến chứng khó tiêu. (Thiên Minh theo Người Đưa Tin)

Phan Tất Đại tổng hợp chuyển tiếp

CÂU CHUYỆN THẦY LANG (4)

CÀ PHÊ XANH GIẢM CÂN

– Hồng Bảo Thạch

Trong cuộc sống có nhiều cách giảm cân như : Tập thể dục, ăn kiêng, uống các loại thuốc giảm cân… trong đó có loại thuốc giúp giảm cân chiết xuất từ cà phê xanh (Green coffee).

Trong những bài thuyết trình trên TV năm 2012 về sức khỏe, tiến sĩ OZ, nhà y học thuyết giảng trên truyền hình Mỹ, trong phần thuyết trình về đề tài “Green Coffee Bean Extract: The Fat Burner That Works!”, đã nhìn nhận chất chiết xuất từ cà phê xanh có thể đốt cháy chất béo trong người giúp chúng ta giảm cân. Nhiều nhà khoa học cũng đồng ý với nhận xét của Dr OZ. Họ cho rằng chất chiết xuất từ hạt cà phê xanh hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, đánh tan mỡ thừa, lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, phù hợp với quý ông và quý bà.

1/- Cà Phê xanh giảm cân : Hạt Cà phê ban đầu màu xanh nhưng sau khi chế biến (rang) chúng biến thành màu nâu. Thuốc giảm cân được chiết xuất khi hạt cà phê chưa rang, lý do vì sau khi rang, chất có tác dụng giảm cân trong cà phê xanh không còn nữa. Trong hạt cà phê có hai thành phần chính :

– Caffeine : Một chất trong y học được ứng dụng như một loại thuốc chữa bệnh khá quen thuộc với nhiều người.

– Chlorogenic Acid : Một chất chỉ có trong cà phê xanh và mất đi trong quá trình chế biến (tức là không có trong cafe đen), chất này được các nhà khoa học cho là có thể hỗ trợ giảm cân.

2/- Tác dụng giảm cân : Để có thể trả lời câu này, cần phân tích các tác dụng của những thành phần trong hạt cà phê xanh

– Tác dụng của Caffeine : Caffeine được dùng làm thuốc trong y học (mặc dù ứng dụng của nó không lớn lắm), dưới đây là một số tác dụng của chất này trong cơ thể con người:

Kích thích lên vỏ não : làm giảm cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ, làm tăng tính hưng phấn của vỏ não từ đó làm tăng khả năng làm việc, làm việc minh mẫn hơn. Đây là tác dụng rất nhiều người uống cà phê mong muốn! Tuy nhiên khi dùng với liều cao sẽ gây hiện tượng ngược lại, nhưng với những người uống cà phê bình thường thì sẽ chẳng bao giờ đạt được !

Làm tim đập nhanh, mạnh hơn, tăng lưu lượng tim. Nhiều người sẽ thắc mắc liệu nó có làm thay đổi huyết áp không, câu trả lời là “Không” nếu dùng với liều lượng bình thường.

Đối với hệ tiêu hóa : Làm giảm nhu động ruột gây táo bón, tăng tiết dịch vị. Nói chung là không có lợi mấy !

Đối với thận : Có tác dụng lợi tiểu (hiểu đơn giản là bạn đi tiểu nhiều nhiều hơn), mặc dù không mạnh mấy.

Ngoài ra nó còn làm tăng chuyển hóa, tăng hoạt động của cơ. Theo nghiên cứu, caffeine làm tăng chuyển hóa lên thêm 3-11%.

Đọc qua phần trên có thể thấy caffeine không có quá nhiều tác dụng giảm cân, vậy thì thành phần có tác dụng chính là Chlorogenic Acid.

Tác dụng của Chlorogenic Acid : Các kết quả dưới đây đều được nghiên cứu bởi các nhà khoa học, tuy nhiên những nghiên cứu này được tài trợ bởi những công ty bán cà phê tươi. Mặc dù vậy, độ chính xác cũng đủ để tin tưởng, vì cũng có rất nhiều tổ chức kiểm định, người tiêu dùng đã công nhận tác dụng của nó.

Giảm hấp thu cacbonhydrat qua đường tiêu hóa, từ đó làm giảm lượng chất này trong máu. Kiểu này giống như ăn vào nhưng không hấp thụ được!

Giảm hấp thụ mỡ, giảm dự trữ mỡ trong gan cải thiện chức năng của hoocmon adiponectin (một hoocmon đã được chứng minh tác dụng của nó trong quá trình chuyển hóa của tế bào mỡ-nói ngắn gọn là liên quan mật thiết với mập phì và bệnh mạch vành) trong việc đốt cháy mỡ.

Chuyển hóa Glucose và làm hạ huyết áp. Có ích cho người có nguy cơ bị tiểu đường và tăng huyết áp.

Qua những tác dụng trên chúng ta có thể rút ra một câu ngắn gọn về tác dụng của Chlorogenic Acid: Giảm hấp thụ đường, chất béo qua đường tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa chất béo (đốt cháy mỡ). Một số thống kê cho thấy nó có tác dụng giảm béo tốt.

Tổng hợp tác dụng của cả hai thành phần chính trong cà phê xanh, ta thấy có 2 tác dụng giúp giảm cân :

– Tăng chuyển hóa của cơ thể lên thêm 3-11%.

– Giảm hấp thụ đường và chất béo, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ.

– Tác dụng phụ từ hạt cà phê : Bất kỳ một sự vật, sự việc nào cũng có hai mặt của nó. Loại thuốc nào, chất nào hay sản phẩm nào cũng vậy. Tất nhiên, cà phê  cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu, tính an toàn của nó khá cao. Dưới đây là một số tác dụng không mong muốn của nó:

– Đau đầu, chóng mặt do dùng quá liều caffeine, cũng có thể do dị ứng với caffeine hoặc do các chất phụ gia gây nên.

– Dùng với số lượng lớn có thể bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh hoặc gây táo bón, tiêu chảy.

– Caffeine thuộc danh mục các chất kích thích nên không thể dùng cho phụ nữ có thai, trẻ em hay bất kỳ trường hợp nào có chống chỉ định với chất kích thích.

– Hiện nay nồng độ tối ưu khi sử dụng chưa được công bố, nhưng thông thường khoảng 240-3000 mg cafe/ngày.

– Tác dụng giảm cân từ hạt cà phê xanh : Những thành phần tuyệt vời có trong hạt cà phê xanh chắc chắn giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân.

Giá trị ORAC (Oxygen radical absorbance capacity) cao: Đây là phép đo của chất chống oxy hóa trong hạt cà phê xanh có tác dụng làm đẹp da và giữ dáng thon hiệu quả.

Giảm cảm giác thèm ăn : Trong hạt cà phê xanh có chứa crominum một loại vitamin B giúp giảm cảm giác thèm ăn ngọt, giảm lượng glucose trong máu và giảm nồng độ insulin, điều này càng thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng đạt kết quả.

Sinh nhiệt: Hạt cà phê xanh giúp cơ thể tự sinh nhiệt từ đó làm tăng quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn bằng cách ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo, kiểm soát lượng calo nhưng đồng thời cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động trong suốt cả ngày.

Tốt cho sức khỏe : Hạt cà phê xanh chứa các hợp chất cụ thể để cải thiện chức năng dẫn truyền thần kinh trong não, làm tăng khả năng tập trung, đầu óc minh mẫn và sảng khoái hơn. Ngoài ra, một trong những lợi ích chính của hạt cà phê xanh đối với sức khỏe là giảm căng thẳng và giảm huyết áp nhờ hợp chất  Chlorogenic Acid.

Đốt cháy chất béo nhanh : Chất cafeeine có trong hạt cà phê xanh giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, nói một cách khác, một tách cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Cafeine còn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm cơ thể giải thoát bớt độc tố nhờ thế giúp giảm béo.

Tóm lại, viên thuốc chiết xuất từ hạt Cà phê xanh là lựa chọn hoàn hảo dành cho người bận rộn, phù hợp cho cả nam và nữ, người ngồi nhiều ít vận động giảm cân.

Hiện nay trên thị trường Hoa Kỳ, Canada có nhiều loại thuốc giảm cân chiết xuất từ hạt cà phê xanh, phẩm chất bảo đảm. (theo Hồng Bảo Thạch)

6 SAI LẦM ‘TÀN PHÁ’

SỨC KHOẺ KHI NGỦ

Trong thuật dưỡng sinh, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng. Nhưng trước khi đi ngủ, chúng ta có thể bỏ qua một số chi tiết, mà gây nên ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, thậm chí có thể khiến tuổi thọ bị suy giảm nữa.

1/. Mang đeo đồng hồ : Có người thích đeo đồng hồ khi ngủ, điều này không những làm tuổi thọ của đồng hồ giảm đi, mà còn làm giảm tuổi thọ của con người. Bởi vì, trong đồng hồ, nhất là đồng hồ dạ quang, có phóng xạ ra chất radium, mặc dù lượng phóng xạ ra không nhiều, nhưng trong một thời gian dài nó có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

2/. Mang răng giả khi ngủ : Một số người không có răng nên phải đeo răng giả trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, khi đi ngủ những người này thường không tháo răng ra, mà vẫn để nguyên trong miệng. Làm như vậy là vô cùng không tốt cho sức khỏe. Bởi vì trong lúc ngủ, có khi vô ý mà nuốt vào họng, gây nguy hiểm cho tính mạng con người.

Vì vậy, những người đeo răng giả nên tháo bỏ và rửa sạch sẽ hàm răng trước khi đi ngủ, vừa tốt cho khoang miệng, lại vừa an toàn nữa .

3/. Mặc áo nịt ngực khi đi ngủ : Khảo sát của các Bác sĩ tại bệnh viện văn minh Hawaii thời gian vừa qua cho rằng:  mặc áo nịt ngực quá 12 giờ một ngày sẽ tăng nguy cơ ung thư vú cao hơn 20 lần, so với những người mang trong thời gian ngắn, hoặc không mang. Lý do đưa ra là vì nó ngăn cản quá trình đào thải độc tố tích lũy trong các mô mỡ tại vú… Vấn đề này vẫn đang còn tranh cãi, nhưng một điều khẳng định là không nên dùng loại áo chật quá, và nên tháo khi đi ngủ để cơ thể thoái mái trong giấc ngủ.

4/. Mang theo các thiết bị điện tử khi ngủ : Một Chuyên gia của Mỹ là James Cook có lưu ý rằng: khi ngủ gần các thiết bị như tivi, tủ lạnh, hay điện thoại di động, rất nhiều các loại sóng mà thiết bị này phát ra tạo nên ảnh hưởng đến hệ thần kinh, và rối loạn chức năng sinh lý. Mặc dù lượng sóng phát ra ít nhưng không thể không đề phòng.

Một số người còn có thói quen chơi điện tử ngay trên giường cho đến lúc mệt rồi mới đi ngủ, thậm chí lúc đó còn để điện thoại bên cạnh đầu mà chìm vào giấc ngủ. Hành động này sẽ khiến cho lượng phóng xạ sóng điện từ của máy điện thoại gây nên ảnh hường không tốt đến sức khỏe.

5/. Giữ nguyên trang điểm khi đi ngủ : Vì lý do nào đó mà một số người giữ nguyên trang điểm khi đi ngủ. Kỳ thực điều này sẽ khiến cho lỗ chân lông bị bế tắc, ảnh hưởng đến chức năng bài tiết mồ hôi, ảnh hưởng đến khả năng hô hấp của tế bào. Nếu làm vậy trong thời gian dài thì còn có thể gây nên hiện tượng mụn, và làm tổn hại đến nhan sắc. Các Chuyên gia cũng khuyến cáo nên tháo bỏ nữ trang để cơ thể thoái mái tự nhiên trong giấc ngủ.

Vì thế trước khi đi ngủ nên tháo bỏ nữ trang, cùng lúc đó cũng làm thao tác tẩy trang đối với gương mặt. Thao tác này giúp cho da hô hấp được tốt nhất. Chỉ nên để làn da sạch và không có vật ngăn cản, như vậy mới giúp cơ thể có giấc ngủ tốt.

6/. Đầu tóc ẩm ướt khi ngủ : Theo Tây y cho biết: khi đầu tóc còn ướt đã đi ngủ thường gây nên hiện tượng váng đầu, và buồn nôn. Có người có thói quen gội đầu trước khi đi ngủ, nhưng nếu không lau khô tóc, sẽ làm cho một lượng lớn nước ngưng lại ở da đầu. Nhất là vào mùa đông, ban đêm nhiệt độ xuống thấp, tóc chưa khô đã lên giường ngủ sẽ rất dễ gây nên bệnh. Ngoài ra, nếu ngủ trong khi đầu bị ướt, đến nửa đêm sẽ cảm giác thấy da đầu bị tê, kèm thêm nhiều nỗi khổ khác nữa.

Sáng sớm thức giấc người này sẽ cảm thấy đau đầu mà không biết nguyên nhân, nghiêm trọng hơn, nó còn dẫn đến buồn nôn. Cứ kéo dài như vậy trong một thời gian dài sẽ gây nên viêm da đầu. Trung Hoa  Y học cho biết: Khi đi ngủ mà tóc còn ướt sẽ dễ gây nên cảm mạo.

Trong một ngày, thời đểm nửa đêm là dương khí yếu nhất. Một người cả ngày làm việc vất vả thì rất dễ dàng thấy mệt mỏi vào nửa đêm, dưỡng khí bảo vệ cơ thể hạ thấp làm cho sức chống lại phong hàn suy giảm.

Vì thế nếu gội đầu nước nóng trước khi ngủ sẽ kích thích các tĩnh mạch trên da đầu, cộng thêm sự tác động của thời tiết bên ngoài, khí ấm của cơ thể yếu, gặp lạnh liền dừng lại, nên dễ khiến cơ thể bị cảm lạnh. Vì thế làm cho sức phản xạ trong các mạch máu cơ quan hô hấp co rút lại, lượng máu lưu thông giảm, sức kháng cự các bệnh viêm nhiễm thông qua đường hô hấp giảm xuống.

Sức kháng cự các virus lây lan yếu đi. Các vi khuẩn lây bệnh nhân cơ hội này mà xâm nhập cơ thể gây nên hiện tượng bệnh như cảm mạo, chảy nước mắt, nghẹt mũi, đau đầu, thậm chí có thể bị sốt. Cho nên khi tóc còn ướt đã đi ngủ lại càng dễ gây nên bệnh cảm mạo.

6 lưu ý trước khi đi ngủ, mọi người đều nên cân nhắc. Dưỡng sinh đôi khi bắt đầu từ những chi tiết nhỏ. Nếu bạn đang có một trong các thói quen này, thì hãy tìm cách thay đổi. Như vậy sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ và giảm trừ những mối nguy hại cho cơ thể. (theo Letu.lìe / ĐKN)

TÁC NHÂN GÂY NÊN

CHỨNG GOUT

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bạc hà (dọc mùng) – thành phần chủ yếu trong món canh chua rõ ràng là món ăn có mối liên hệ mật thiết với tình trạng tăng acid uric trong máu.

Ấy thế mà số người để ý đến “khe hở” này khi chẩn đoán và điều trị bệnh thống phong lại không nhiều

Tác nhân gây nên chứng gout

Nhiều người nay đã hiểu phần nào về bệnh thống phong (bệnh gout) do tăng chất acid uric trong máu khiến khớp ngón chân, ngón tay bị sưng đau đến độ kêu trời không thấu. Đó là chưa kể đến hậu quả khác như gai cột sống, sỏi thận, bệnh ngoài da… hay thường gặp hơn nữa là tình trạng mệt mỏi, đau không ra đau, bệnh không hẳn bệnh. Cũng có nhiều người đã biết tại sao chất acid uric, một loại phế phẩm từ chuỗi phản ứng thoái biến chất đạm thuộc nhóm purin, lại tăng cao trong máu rồi. Vì không được bài tiết kịp thời và đúng mức nên kết tủa trong khớp, trên đường tiết niệu, dưới da… làm khổ bệnh nhân, như trong trường hợp của những người:

Hoại huyết như sau cơn sốt rét, sau lần chấn thương Ăn quá nhiều chất đạm từ lòng heo, da gà, cá mòi, lạp xưởng… Uống quá ít nước lại thêm thói quen nín tiểu trong giờ làm việc Bị bệnh biến dưỡng như tiểu đường, cường tuyến giáp… Lạm dụng dược phẩm như thuốc cảm, thuốc corticoid… Có bệnh trên đường tiết niệu như phì đại tiền liệt tuyến, viêm bàng quang… Lạm dụng rượu bia.
Nhưng không phải ai cũng rõ là acid uric có thể tăng cao, thậm chí tăng rất cao ngay cả ở người không phạm vào các “trường quy” vừa kể.

Những kết quả vừa cập nhật

Từ nhận xét là không ít bệnh nhân bị tăng acid uric thấy rõ nhưng không hề uống bia, cũng không lạm dụng thịt mỡ, chúng tôi đã tiến hành một số khảo sát lâm sàng với kết quả như sau:

Trong số 20 người tuy cũng có thói quen ăn canh chua nhưng là canh chua măng, hay canh chua lá giang, thay vì bạc hà, thì tỷ lệ tăng acid uric trong máu chỉ là 15%.

Trong số 50 đối tượng có lượng acid uric trong máu cao hơn 7,5 mol (định mức sinh lý tối đa là 5,5 mol) nhưng không uống bia, không lạm dụng thịt mỡ, có 13 người ăn canh chua mỗi tuần tối thiểu 2 lần. Số còn lại, 37 đối tượng, đều có canh chua trong khẩu phần mỗi tuần tối thiểu 4 lần!

Phân tích tiền sử bệnh cho thấy 7 trong 10 trường hợp lên cơn đau như đau cắt ngang khớp kèm theo triệu chứng sưng nóng đỏ xảy ra sau một bữa cơm có canh chua bạc hà.

Trong nhóm thử nghiệm với 30 người có thói quen uống bia và đã bị bệnh gout với xét nghiệm sinh hoá rõ rệt, tất cả đối tượng thường có món canh chua bạc hà trong bữa ăn đều có hàm lượng acid uric cao hơn nhóm không mạnh miệng với món này.

Trị số xét nghiệm của 14 trong số 20 người trước đó có lượng acid uric trong máu trong khoảng 6,5 đến 7,5 mol trở lại bình thường sau hai tuần không ăn canh chua bạc hà mà không cần dùng thuốc.

Trên hai nhóm thử nghiệm trong 10 ngày liên tục, mỗi nhóm với hai mươi đối tượng đều được điều trị bằng Zyloric 200 x 2 viên/ngày, có thể giảm thiểu đến phân nửa lượng thuốc hàng ngày trên nhóm cữ canh chua bạc hà nhưng hiệu năng vẫn tương đồng với nhóm đối chiếu có món canh chua một lần mỗi 2 ngày.

Hai tháng sau khi đã điều trị ổn định, khi kiểm soát lượng acid uric trong máu cho thấy hiện tượng tái phát chỉ xảy ra ở 7 trong số 30 bệnh nhân ăn canh chua bạc hà một cách tiết độ theo kiểu mỗi tuần 1 lần mà thôi.

Lời kết

Canh chua bạc hà rõ ràng là món ăn có mối liên hệ mật thiết với tình trạng tăng acid uric trong máu.

Nhưng nếu phải kiêng món canh chua bạc hà cá bông lau với vị ngọt, chua, cay pha trộn độc đáo thì thà đừng là người… Việt! Ăn món canh chua mà loại bỏ bạc hà thì thà chọn món khác còn hơn! Nhưng chủ động giảm bớt số lần có món canh chua bạc hà trên bàn ăn nếu đã bị bệnh gout, hay khi lượng acid uric đã mấp mé giới hạn bệnh lý, là quyết định vừa chính xác vừa khôn khéo. Nhờ đó bạn vẫn còn cơ hội thưởng thức món canh chua, thay vì đến lúc nào đó vừa phải nhịn đến phát thèm vừa tốn tiền mua thuốc rồi sinh thêm bệnh… tức cành hông ! (theo SGTT)

UỐNG TRÀ BẠC HÀ

ĐỂ TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ

Bạn có muốn một đồ uống giúp tỉnh táo mà cũng giúp tăng cường trí nhớ trong 20 phút không ? Một nghiên cứu mới xác nhận rằng trà bạc hà giúp gia tăng trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.

Trà bạc hà được kiểm chứng đối với trí nhớ và khả năng nhận thức

Trong một báo cáo phát hành từ Hội thảo Thường niên của Hiệp hội Tâm lý Anh quốc tại Nottingham, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng trà bạc hà có thể ngay lập tức gia tăng trí nhớ ngắn và dài hạn. Trà bạc hà tăng cường trí nhớ tạm thời và sự tỉnh táo khi so sánh với các thức uống khác.

Các nhà nghiên cứu, tiến sĩ Mark Moss, Robert Jones và Lucy Moss từ Đại học Northumbria vương quốc Anh, kiểm tra 180 người khỏe mạnh. Những người này được chọn các thức uống một cách ngẫu nhiên như trà bạc hà, trà hoa cúc và nước nóng. Trước khi họ dùng trà, các nhà nghiên cứu đưa cho các đối tượng bảng câu hỏi để đánh giá tâm trạng của mình. Sau khi dùng trà và nước 20 phút, họ được kiểm tra với bảng câu hỏi khác để đánh giá trí nhớ ngắn và dài hạn, cũng như các chức năng nhận thức khác.

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng trà bạc hà cải thiện đáng kể trí nhớ dài hạn của các đối tượng. Trà bạc hà còn tăng cường trí nhớ tạm thời và sự tỉnh táo so với các đồ uống khác. Ngược lại với trà bạc hà, những người uống trà hoa cúc cho thấy sự suy giảm tập trung và trí nhớ so với những người thuộc nhóm dùng trà bạc hà và nước nóng.

Đây không phải là những nghiên cứu đầu tiên liên hệ bạc hà với trí nhớ

Đây không phải là lần đầu tiên bạc hà được liên hệ với trí nhớ. Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm 144 người được tiếp xúc với hương thơm của các loại tinh dầu như ngọc lan tây (hoàng lan), bạc hà và không mùi (nhóm làm chuẩn). Họ kiểm tra hiệu quả nhận thức của những người tham gia bằng hệ thống kiểm tra đánh giá trên máy tính CDR (Cognitive Drug Research).

Nghiên cứu này phát hiện rằng mùi hương của tinh dầu bạc hà làm tăng cường trí nhớ một cách đáng kể, trong khi hương tinh dầu ngọc lan tây gây ức chế trí nhớ và làm chậm tốc độ xử lý. Các nhà nghiên cứu còn tìm thấy công dụng gây tỉnh táo của hương bạc hà.

Thứ gì trong bạc hà giúp tăng trí nhớ ?

Bạc hà có thành phần hóa học gồm tinh dầu bạc hà (menthol), menthyl acetate, hợp chất dị vòng thơm menthofuran và cineol. Nó còn chứa pulegone, pinene,  caryophyllene, và limonene. Mỗi chất trong số các thành phần này đều có tác dụng hỗ trợ cho cơ thể trong một số mặt nào đó.

Các tác dụng đó gồm chức năng giảm đau thần kinh và cơ bắp. Nó còn kháng khuẩn và ở một mức độ nào đó còn có tính kháng nấm. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm chứng sưng viêm của niêm mạc khoang miệng và đường tiêu hóa trên.

Bên trong đường tiêu hóa, bạc hà có thể giúp giảm đầy hơi (gây đánh rắm) và kích thích việc tiết mật bên trong ruột. Điều này càng có lợi hơn trong việc hỗ trợ tiêu hóa.

Bạc hà còn cho thấy khả năng chữa chứng đau căng đầu. Một đề tài nghiên cứu của Đức gần đây đã kiểm chứng bằng việc dùng một dung dịch chứa 10 phần trăm bạc hà để điều trị chứng đau căng đầu cho trẻ em và người lớn với kết quả khả quan.

Trà bạc hà còn là một trong những loại trà thảo mộc được thương mại nhiều nhất trên khắp Châu Âu. Nó còn là một thức uống thay thế cho cà phê và trà đen bởi vì nó không những kích thích trí nhớ mà bản thân nó còn là một chất kích thích nhẹ.

Yên Huỳnh tông hợp chuyển tiếp